「春捂秋凍」這說法科學嗎 你「捂」對了嗎
最近這幾天，出門散個步、逛個公園，有陽光、有微風，很是愜意，可您別看天熱了就減衣。長期以來，我國流傳著「春捂秋凍，不生雜病」「春不減衣，秋不加帽」「熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉」的說法。這樣的說法科學嗎？「春捂」又該怎麼「捂」呢？
何謂「春捂秋凍」
冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來後，風和日暖，遇到颳風下雨就會冷起來。由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂著一點，慢慢地減衣服。
春捂秋凍，從科學的角度講，春季自然界氣溫處於上升階段，晝夜溫差大，這個時候，感冒、過敏、關節炎等各種疾病也容易找上門，學會正確的防護，也就是春捂，能幫你把疾病擋在外面。春捂，不要著急地脫掉厚厚的冬衣，我們要注意保暖，提防冷空氣的到來，因為氣溫的不斷轉換，人們就很容易得病。保暖是我們天冷時首要的任務，衣物上的保暖是首先要做的，同時我們也可以通過一些食物保持身體的溫度。
「春捂」的好處
「春捂」有利於調節人體的恆定溫度，因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37℃左右，人體保持恆定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。「春捂」有利於抵禦風寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復甦，原先處於「冬眠」的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。「春捂」有利於適應季節的變化，在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不「捂」著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
「春捂」的氣溫標準
氣溫：15℃是春捂的臨界溫度。研究表明對兒童、老人等需要「春捂」的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，「花開又被風吹落」，讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天，應該隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大於8℃是該捂的信號。
「春捂」的時間
什麼時候是春捂的最佳時機呢，中醫專家表示，一般要捂到清明節前後，氣溫比較恆定以前。專家說，現在的春天不是真正意義上的春天，氣象學中的春天是連續氣溫10℃-22℃達到5天以上，一般出現在3月底至4月初。再具體一些，冷空氣到來前24-48小時。專家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。最明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。因此，捂的最佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24-48小時，晚了則猶如雨後送傘。
春捂應該捂多少天，一般情況下，立春後最短要捂10天至15天。春捂有何溫度要求，通常來說，15℃是一個臨界值。捂過頭反而使人上火、血壓升高。春捂不是一味地捂，而是順應天氣增減衣物。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快，否則會出現沒「捂」到位的現象。氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
「春捂」如何「捂」
春捂並不是說穿的越多越好，捂是有講究的。中醫專家認為，一般捂的部位都是人體怕冷或者是人體陽氣容易受到侵襲的部位。春捂還要講究「上薄下厚」，中醫專家認為，人體下身血液循環相對上身來說較差，更容易受到寒流的侵襲，所以初春要注意腿部保暖，捂腿、捂腳、時時顧護人體的陽氣。腳部位於肢體最末端，是身體上對外界溫度最敏感的部位之一，所謂的「寒從腳上起」就是這樣道理。腳部受涼後不但會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，讓人更容易被流感病毒、鼻病毒等侵襲，還容易引起腹瀉。腳是人體上穴位非常集中的部分，有些人經常出現偏頭痛、小腹疼痛卻總也找不出原因，其實就有可能是因為腳部寒冷影響到全身經絡運行所造成的陽虛。天氣開始轉暖後，很多人習慣於一下子脫成單褲，這是不符合初春養生原則的。褲子最好是由厚變薄逐漸減，毛褲、絨褲減成秋褲，厚的秋褲減成薄秋褲或連褲襪，再減成單褲。這道理和捂腳是一樣的，目的是防止寒邪侵入人體。
除此之外，「春捂」還應捂哪些部位？專家表示，比如腹部、四肢部、背腰部。捂膝關節，因為膝?關節這個地方皮肉比較薄，缺乏脂肪層對關節的保護，平時不要穿得太單薄，可以戴個護膝或者穿個秋衣秋褲；捂腹部，胃腸道對溫度刺激特別敏感，如果保暖措施不好的話會引起腹瀉腹痛，女孩甚至容易造成痛經癥狀；捂背腰部，這些部位是陽氣聚集的地方，感受風寒面積比較大，有的人穿著短夾克腰部護不著，也容易出現腰部的病變。
頸部，特別是後頸部有一個重要穴位——大椎。如果讓大椎穴、督脈受涼，很容易感冒；肚臍，中醫稱肚臍為神闕穴，是人體最薄的部位，寒氣最容易侵襲肚臍，易導致腹痛、腹瀉、腹脹，溫暖此處可增加脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。從中醫上講，腰為腎之府，如果不注意，就會時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或者容易睏倦疲乏；下半身，女性下半身特別容易感染寒氣，傷及子宮，女性在開春盡量下半身多穿一些，特別不要露大腿、穿超短裙。
春捂是不需要捂頭的。春天是萬物生髮的季節，人的陽氣也會隨著自然規律而生髮，陽氣是向上的，所以如果還捂著厚厚的帽子，就會影響到陽氣生髮。只是摘帽子也要有個循序漸進的過程，如果您現在還戴著厚厚的帽子，先換個薄一點的，別一下子摘掉，要逐漸適應外界環境。
「春捂」期間該怎麼吃
營養專家說，春季天氣還是反覆變化的，會出現忽冷忽熱的問題，尤其是對一些老年人或者孩子，以及免疫力比較差的人群來說，在沒有注意加減衣服的情況下，很容易引起傷風感冒、發熱等疾病。不光是保暖，嘴上也得多多注意，在春季要多食用一些時令蔬菜，尤其是一些綠葉菜，每天蔬菜的攝入量可以達到1斤左右，動物性的肉類，比如魚肉、羊肉還有禽肉類，保證在100克左右。另外，主食方面，依然推薦粗細搭配。
本報記者王嘉
