少林內勁一指禪

第一節 拉氣

預備姿勢：兩腳與肩同寬，全身放鬆，兩手在腹前約10厘米處，勞宮穴相對，成抱球狀；左手在下，平神闕穴，掌心朝上；右手在上，掌心朝下，和右手相距約10厘米（圖19）。

動作：滾氣。左手在里向內、向上滾動，右手在外沿左手背向下滾動（圖20），滾至右手心向上，並和神闕穴平，左手心向下，在右手上約10厘米，兩勞宮穴相對。

拉氣：左手向左上方，右手向右下方同時緩緩拉開，停1～3秒（圖21）。

壓氣：兩手按原路線緩緩合攏，恢復抱球狀。

然後再滾氣、拉氣、壓氣，要領同上。左右各做1次為1遍，做3～5遍。

要求：兩手成斜對角拉開，並始終保持掌心相對；拉開時吸氣，合攏時呼氣。

功理：久練之則手掌「氣感」日益增強，蓄積內氣，導至掌指，即能內氣外放，為人治病。

第二節 轉氣

預備姿勢：同「拉氣」預備姿勢（圖19）。

動作：右手心向外向上、左手心向里向下一齊翻轉，右手向上推成「托天勢」，左手向下成「按地勢」，兩手再用力上下推按到盡頭，同時吸氣——謂之「頂天立地」或「金剛托天」（圖22）；向左體側彎腰，找開氣門——謂之「轉氣」（圖23）。放鬆，直腰，右手從右側向下轉，左手在左側向上轉——謂之「八卦圈」，同時呼氣。兩臂轉至與肩平時，掌指上翹90度，用力向左右平推，氣貫「大陵」穴，同時吸氣——謂之「大字樁」（圖24）。放鬆，同時呼氣，「八卦圈」——右手向下轉，左手向上轉，成左手托天、右手按地勢；向右體側彎腰——「轉氣」，再放鬆，直腰，「八卦圈」——左手向下轉，右手向上轉，至兩臂與肩平，坐腕，掌指上翹90度，左右用力推成「大字樁」。做3～5遍。

功理：調整陰陽，練氣、練力。久練之自能運氣外放。

三、收勢

接「轉氣」結束時的「大字樁」收勢（圖25）。小臂外旋，掌心向上，屈肘，手向頭上方劃弧，左腳向右腳靠攏，同時吸氣；掌心向下，經頭前慢慢下落，同時呼氣，導氣至「湧泉」穴（圖26）。提手、落手反覆做3遍，恢復直立。

要求：1.收勢是防偏、糾偏的基本方法，因此，每次練功完畢，都必須認真做好收功導氣的動作。如選練功法中的某樁勢，在結束時先將左腳收回，手心向上從兩側提起至與肩平，然後再按上述動作做即可。

2.兩手內收時，手心不可對著耳朵。

四、壓氣——雷聲

動作：做完收勢後，左腳向左前方跨出一步，伸出左手，手心朝上，在揮右臂用手猛擊左手的同時，收服提氣，發出一聲短促有力的「咦」字聲（圖27）；隨即全身用勁，兩腳用力抓地，後腿猛蹬起，瞪眼，直頸，大有怒髮衝冠、排山倒海之勢，其形好似戰士在演練刺殺中的「躍進刺」一樣，表現出一股神威。

作用：每次練功完畢，大喊一聲「咦」，不僅有先聲奪人之感，表示練功完畢還有餘力——振奮精神，更重要的是使五臟六腑震撼一下，從而避免有氣阻、氣塞現象留在體內，以防止出偏差，同時，這也是「內練一口氣」。

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