你失眠么？請服用黑色小藥丸

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失眠

是困擾當代人的一大難題

數羊數馬數星星

一二三四五六七

我們絞盡腦汁

依然一覺難求

一項數據顯示，全球約27%的人有睡眠障礙，在中國這一比例為38.2%，遠高於世界平均水平。而在北京、上海、廣州、天津等城市，成人一年內平均失眠率高達57%。

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面對日益嚴重的失眠問題， 越來越多的人開始依賴安眠藥物，然而長期服用安眠藥會對人體產生很多副作用，比如對藥物產生依賴性以及記憶力減退。

而除此之外，還有哪些行之有效的方法可以幫助我們擺脫失眠的困擾呢？我們有幸請到了愛立信消費者研究室研究主管Michael Bj?rn，一起來看一看他的抗失眠妙招吧：

一日兩粒，請服用數字化安眠藥

每天晚上輾轉反側，讓我相當苦惱。更糟糕的是，如果我在凌晨3點左右醒來，就無法再次進入夢鄉了。在發現數字安眠藥之前，我不知道自己有多少個夜晚像缺覺的殭屍一樣四處徘徊。

備受睡眠問題困擾的並不止我一人。例如，在英國和芬蘭開展的大規模抽樣調查顯示，失眠症患者在90年代中期到21世紀中期之間激增。另有一份2017年調研報告指出，多達三分之一的美國成年人有嚴重的睡眠障礙。這僅僅是表格上反映的數據，同時我也必須遺憾地承認，數字化技術對於失眠症的猖獗負有不可推卸的責任。

事實上，無數研究和報告均指出在床上越來越多地使用智能手機和平板電腦，已經對人們的入睡能力產生負面影響。事實上我們在觀看電視時，從屏幕上發射的光線刺激到觀看節目激發的認知喚醒，都會影響到入睡能力。只不過移動設備的出現令人們很容易將這些活動搬到床上進行。

花樣百出的App也導致事態進一步惡化。近期開展的一項調查顯示，多達71%的無休止刷劇行為是無意識的。鑒於Netflix等服務幾乎是無縫自動切換視頻，這樣的調查結果並不令我感到驚訝。

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難怪安眠藥行業會如此蓬勃發展，人們對安眠藥的依賴性已達到了前所未有的程度。

數字化安眠藥，失眠者的福音

像許多人一樣，我也沉迷於安眠藥。但我的安眠藥是放在耳朵里的。雖然我確實依賴它們，但它們並不是真正的藥丸。我之所以稱之為安眠藥，是因為它們的樣子很像藥丸並且真的能夠幫我入睡。

它們便是TWS"，或者說是真正的無線耳機。我通常都會佩戴著它們入睡。我確信你不喜歡我播放的音樂，但你知道嗎，它的確能夠幫我入眠！

當我在凌晨3點醒來卻再也睡不著時，我便會再次走向我的數字化藥盒。

我相信戴著耳機入眠在未來會被人類社會完全接受。實際上，無論白天還是黑夜，我們都可以通過佩戴耳機來塑造自身的聲音環境。在愛立信消費者研究室，我們形象地將這種趨勢稱為擴增聆聽(Augmented Hearing)。我強烈建議您了解一下這項技術，因為它不僅會對您自己產生重要影響，而且還會對社會產生廣泛影響。

事實上，通過開展趨勢研究，我們發現當今有多達52%的高級互聯網用戶願意使用無線耳機來屏蔽掉家人的鼾聲。換句話說，許多人都像我一樣藉助數字化療法來治療失眠。

各色各樣數字化助眠產品的不斷湧現乃是預示著該行業即將發生巨變的另一個跡象。耳機巨頭Bose近期已結束了其降噪隔音耳塞在Indiegogo眾籌網站上的集資活動。據稱，這款耳塞的花苞狀結構及其他設計可成功阻斷「另一半如雷的鼾聲」，因而籌集到高達既定目標9倍的資金。我也希望參加這次眾籌，無奈運送僅限美國區域…

目前，增強和虛擬現實的主要用途可能仍是改變我們的視覺體驗。但我們的其他感官也能藉助數字化手段得到增強。在您的耳朵中放入一對數字化安眠藥，親自體驗一下吧！

Michael Bj?rn

Michael Bj?rn是現任愛立信消費者研究室研究主管，榮獲日本筑波大學數據建模專業博士學位。將ICT融入到消費者的日常生活中是 Michael最熱衷的研究領域之一。

各位同學們都有哪些對抗失眠的妙招呢？

歡迎在留言區與我們一起討論~

願小夥伴們從今天起，能夠每夜安眠~

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