營養小常識——維生素D與鈣的恩仇錄

鈣是構成骨骼的主要物質，骨骼是支撐整個身體的橋樑，鈣是構成橋樑的基石。所以說鈣對於人體而言，可謂是大佬界的人物。維生素D呢？很多人都知道維生素D可以促進鈣的吸收，但是維生素含量不多，使得更多的人願意相信維生素D只是大佬鈣身邊的小弟。

於是常常被當做小弟的維生素D對於人們的看法十分不滿，決定和鈣「唇槍舌劍」三百回合，以獲得與鈣同等的地位。

下面是人體健康台的記者小時帶來的現場報道

維生素D：我可以影響你的代謝，如果沒有我激活你的受體蛋白，你很難被機體所吸收。

鈣：但影響我吸收的因素又不是只有一個啊，人家磷也做了很大貢獻啊。咋們都是維持機體健康的重要物質，為啥非要爭個高低呢？機體沒有咱們誰可都不行！

維生素D：但是，但是。。。。。。

小時：各位觀眾老爺，本次報道結束，維生素D與鈣經歷昏天黑地的戰爭後（並沒有）終於鈣獲得了勝利。

小常識：（1）中國營養學會推薦維生素D每日供給量，0～6歲兒童為400IU，7歲以上為100IU，妊娠期與哺乳期婦女為400IU。攝入過多的話也會出現肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等癥狀哦，合理攝入珍惜生命。

（2）中國營養學會推薦每日膳食中鈣的供給量為：0～6個月400mg，7個月～3歲600mg，3歲以上800mg，妊娠及哺乳期婦女1000～1200mg。主要從食物中攝入，不足時在使用補鈣製劑，但也像喝酒一樣，不可貪杯！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！