健康飲食的七個黃金法則

一 、早睡早起，晨起之後不要立即吃飯

每天工作壓力大，保證充足的睡眠是一天工作生活的保障，這樣才會有更高的效率，睡眠時間7-8個小時足矣，不要太多不要太少。早晨起來之後先鍛煉10-20分鐘，這樣促進腸胃的蠕動，九點之前是胃經的運行時間，必須要吃早餐，不要大魚大肉，補充營養為佳，時候粥配上雞蛋、青菜之類的。

二、上午喝酸奶和纖維類零食

上午適當工作閑余時間可以喝一點酸奶，吃一些餅乾之類的東西，補充一下能量，讓你更好的增加註意力，在面對困難時轉換一下思路，心態變的更加從容。

三、中午吃飯前一小時內補充水果

中午12點左右吃午飯前，吃一些蘋果、草莓、獼猴桃之類的水果，這樣水果的維生素更容易被吸收掉，讓你變得更加的美麗。

四、中午少吃小吃，最好吃正餐

中午一定要吃飽，最好選擇吃正餐，不建議去吃面、吃米線之類的東西，中午吃一些葷素搭配的快餐更能讓你的飲食營養均衡，不管男女不要怕長胖，中午不敢多吃主食，那樣是不對的哦。

五、午飯後走一走再回辦公室

午飯後不建議立刻回到辦公室睡覺休息或者看電視劇之類的事情，最好的方式去樓下散散步，走一走，既能促進消化，還能為你下午的工作打起精神來。

六、晚飯七分飽

晚飯不建議吃的太飽，很多年輕人白天沒有時間，晚上下班後總是做很多好吃的犒勞自己一下，這樣把順序搞錯了，晚飯一定要吃的少一點，吃的太飽能讓自己發胖還對腸胃帶來壓力。

七、睡前不要喝咖啡，可以吃點乾果

睡前不要喝咖啡雖然你的睡眠一點問題都沒有，但還是不要喝咖啡，如果一定要吃點喝點東西的話，可以吃點乾果。

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