春季長個黃金期：掌握這幾點，孩子猛長個

氣溫漸漸回升，枯樹抽芽，草長鶯飛，春天的腳步越來越近。正所謂一年之計在於春，春季正是孩子長高的最佳季節。

世界衛生組織曾研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性。其中春季身高增長速度是其他季節的2~2.5倍。

很多家長都有春季增高的意識，但缺乏對具體可行方法的了解。

春季長個黃金期，如何促進孩子長高？

1

合理膳食

促進成長的最基本，也是最重要的條件就是合理安排飲食、保證營養均衡了。不是多吃就能滿足孩子的成長，科學合理的搭配膳食才是爸爸媽媽要注意的！以下幾點值得收藏哦！

長高個離不開微量元素「鈣」，這個眾所周知。而「磷」也是不可或缺的，它的作用是促進「鈣」的吸收。「蝦皮」同時含有豐富的鈣和磷，是最佳的補鈣食品。含鈣高的食物還有：牛奶、海帶、紫菜、海蜇、豆製品等。

科學合理的飲食絕對不是以量取勝，而是多樣化。寶貝每天的飲食中要儘可能包括：穀物、蛋類、豆製品、奶製品、新鮮蔬果等。

很多家長想要拔苗助長，給孩子服用一些補鈣的保健品。日常食材是最好的營養補充劑，我們畢竟不是專家，應避免給孩子亂吃各種保健品。如果您的寶貝偏食或不思飲食，不妨去營養科諮詢醫生的意見哦！隨便給孩子吃保健品，可能會對孩子的腎臟造成負擔，影響孩子的健康。

02

多曬太陽

人體皮膚在紫外線的照射下會合成維生素D，而維生素D的作用就是能促進小腸粘膜對磷的吸收和運轉，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。所以，「曬太陽」非常有助於孩子增高。

注意事項：

應避免暴晒，尤其是嬰幼兒皮膚嬌嫩，一不小心就會晒傷。

曬太陽時間建議10-30分鐘，最好在10-11點左右。

曬完太陽後補水是必須的！

03

多運動

運動不僅能增進孩子的食慾，還能促進生長激素的分泌，從而促進骨骼的生長，孩子自然能更快長高。尤其是彈跳運動可以是下肢得到節奏性的壓力，增加血液供應，從而加速骨骼生長。

1~2歲：走、跑、跳躍、投球、踢球等

2~3歲:跑、跳、上下台階、足尖走、金雞獨立等

4~6歲：跳舞、丟手絹、老鷹捉小雞等

6歲以上：游泳、滑冰、騎車、各類球類運動

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