堅持跑步的人，8件好事等著你！現在開始還不遲

跑步對我們的身體具有很多好處，可以促進機體的活動，降低人體多餘的脂肪，鍛煉肌肉，增強體質。總之，跑步對我們的身體有非常大的幫助，大家在平常培養健康的鍛煉習慣，讓身體變得更加健康。

堅持跑步有8個好處

1、預防頸部、肩部、脊椎疾病

現在很多人都會在電腦面前上班，長期如此，很容易導致血液循環失調，頸部和肩部也會出現明顯的酸痛。如果適當進行跑步運動，有利於促進頸部和肩部的活動，預防頸部和脊椎等等多個部位的疾病。

2、增強免疫能力

通過跑步可以調節我們的內分泌系統，促進血液系統的循環，提高免疫系統的功能，通過免疫系統的調節，抵抗各種感染的傷害。而且跑步也能促進毒素排出體外，保障正常的生理機能，減少毒素對人體的感染。

3、減肥塑形

跑步是非常受歡迎的有氧呼吸運動，有助於燃燒人體的卡路里和脂肪，從而達到減肥的效果。通過運動減肥，也能夠增強肌肉，鍛鍊出健碩身材。另外，跑步能夠讓關節和韌帶的抗壓能力更強，不容易出現抽筋損傷等問題。

4、保持年輕

堅持跑步有助於排出體內的有毒物質，還能增強新陳代謝的能力，促進身體的恢復，有效預防骨骼和關節的疾病，延緩皮膚和骨骼的衰老。

5、增強心、肺功能

在跑步的時候心臟跳動頻率更高，血管和血壓的彈性也隨之出現變化，有效鍛煉心臟和肺部的功能，從而抵禦各種外界的干擾，避免心臟和肺部的疾病。

6、增強意志

跑步是一種耗能比較大的運動，在運動的過程中，很容易讓人產生放棄的想法，這個時候可以鍛煉意志，挑戰自己的極限。但是需要注意的是，每個人的身體是有極限的，所以不要過多運動，要在體力能承受的範圍內突破自己的能力。

7、提高睡眠質量

通過跑步有助於提高睡眠，而且在跑步的過程中，大腦更容易疲憊，可促進深度的睡眠。

8、增強胃腸蠕動力

跑步可以促進腸胃的消化，提升營養的吸收效率，還能促進腸胃的蠕動，為機體提供充足的營養。還可以提高食慾，讓人們的腸胃系統更健康。

上面的內容介紹的就是長期跑步的好處，希望大家在平時要多加鍛煉。早上可以到公園或者是戶外跑步，有利於增強人體的抵抗力，促進血液系統的循環。而且還能減肥瘦身，對人體的幫助特別大。

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