十人九濕？陳皮＋薑片煮茶，每天一碗，健脾利濕，暖胃驅寒，快存

復旦大學附屬中山醫院張書濤教授

春天氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。春季為身體除濕是很關鍵的一步。昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現。

為什麼春天容易有濕氣？

春季氣溫漸暖，天氣逐漸濕熱，人們的衣服逐漸減少並且因為熱選擇喝冷飲的多了，也愛吃冷盤，有些人還喜歡席地而坐，消散身體的熱氣。一杯冰鎮飲料下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大隱患。

濕氣不除會帶來哪些危害？

1、濕氣重引發眼腫舌大

早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在春季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

2、濕氣重引發食慾下降

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

中醫五行學說認為脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。

自大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

3、濕氣重引發濕疹等問題

從中醫角度來看，濕疹的根本原因是人體正氣不足、不能抵禦寒濕的侵襲，久而久之，寒濕淤積在體內，無力運化排出，導致整體免疫力低下。

輕者，寒濕停留在皮膚和腠理中，就表現為人們常見的皮膚濕疹；重者，寒濕更深地侵入血脈、臟腑、骨骼，就表現為各種風濕性疾病和類風濕疾病，如風濕性關節炎、風濕性心臟病、類風濕關節炎等等。

因此，從表面上看濕疹只是皮膚病，而實際上是全身的抵抗力和免疫力下降，西醫只針對局部處理是無法根治的，而且如果不從根本上改善體質，病邪會從表入里，影響臟腑功能，必須通過中醫手段固本培元才有可能根治。

祛濕迫在眉睫，學會這5招，輕鬆趕走濕氣

1、陳皮與薑汁的神配合

陳皮祛痰濕，薑汁有辛散的作用，都是除濕氣的「小能手」，取適量陳皮和薑片，放入鍋中慢火熬制30分鐘，每天睡前喝一碗，暖胃又祛濕。

2、山藥與冬瓜的熬制

每天用一段山藥加半斤冬瓜熬，山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的『黃金搭檔』。

3、薏米與紅豆的經典搭配

提起祛濕，薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米為「薏苡仁」，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。由於紅豆性善下行，古人有「多食令人瘦」的說法。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。

4、荷葉冰糖的組合

荷葉雖然比較「小眾化」，但祛濕非常好。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是春夏季美飲。

5、祛濕最佳方法

對於濕氣的治療務必重視起來，可以通過飲用中藥來調理，中藥膏滋祛除濕氣一直都很不錯，膏滋歷史悠久，是中華醫學最古老的調理養生方式之一。膏滋向來有「養生貴族」之稱

肖淑之夫陽清濕飲是健脾利濕最值得稱道的一個中藥膏滋，主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過「三煎三熬」製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

中藥注重內調，從根本處解決病灶問題，可徹底除根不反彈，解決後顧之憂。中藥以養代治，健脾利濕，消除水腫，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用，治標又養本，功效持久穩定。

沒事多運動，祛濕效果事半功倍

最容易被大家所忽視的就是鍛煉身體，其實，排汗也是有利於除濕氣，每天在清晨或晚間相對涼爽時進行適量的運動，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜，不僅可以舒緩壓力、活絡器官，也可以增強水分代謝，還可以助消化、促進氣血流通，進而去除體內濕氣。

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