這一份坐月子指南，應該貼在牆上

寶寶出生後，很多家庭都是由老人來照顧寶寶和麻麻的，這應該也算是我國的一大特色了吧。

但是，我們也常常見到另一個中國特色：

「坐月子」和育兒的觀念上的衝突，常常讓麻麻在月子里很憋屈，甚至有些做法會傷害到小寶寶。

小編整理了這份「坐月子指南」，不僅是給新粑粑新麻麻看的，也希望家裡的老人能一起看看，統一了育兒觀，才能家庭和諧嘛~

照顧麻麻坐月子，這些要注意

日常說的「坐月子」指的是產後 6 周左右，臨床上稱為「產褥期」，這段時間關乎麻麻今後的恢復，在照顧麻麻時，需要注意以下 4 點：

1. 記得關注寶寶……的麻麻

大家別總是把關注點只放在小寶寶身上，「產後抑鬱」這事兒可不是說著玩的，年年都有人發病甚至自殺。這病不矯情，也不少見，別以為不可能。

所以，照顧者要多注意觀察麻麻的情緒和心理變化，在各個方面都適當地給予照顧，比如，在麻麻忙不過來的時候搭把手，而不要一味地指責。

2. 飲食別搞太多禁忌

真的，麻麻的飲食並沒有特別的禁忌！反而更需要均衡的飲食來提供全面的營養。

除了半生的雞蛋和肉類之外，新鮮的蔬菜、水果、肉類、魚蝦等都可以吃。準備三餐時，盡量各類食物搭配，均衡營養，也要適當照顧到麻麻的口味，做些她喜歡吃的。

3. 上廁所、洗澡要幫忙

分娩過程會對膀胱產生刺激，有些甚至會導致膀胱麻木，感覺不到尿意，在產後要定時提醒麻麻上廁所，一兩個小時最好就去解一次小便。

剛生產完，有些麻麻還比較虛弱，如果是剖宮產，傷口還會帶來疼痛和不適，上廁所、洗澡等會變得有些困難，在照顧麻麻時也要注意照顧到這些方面。

4. 充足睡眠要保障

在「坐月子」期間，麻麻的睡眠很重要，自己睡眠休息好，才能更好地照顧寶寶。

所以，在其他家務方面，尤其是換尿布啊、哄睡啊，家人可以多做一些，來減輕麻麻的負擔，給她多一點時間休息。

科學「坐月子」，這些要避免

「坐月子」文化在我國各地都非常流行，其中頗有一些觀念不符合現代科學的理論，可能會對產婦和寶寶帶來傷害，一定要注意避開這些誤區。

1. 產後不要捂，該通風時就通風

即使剛生完孩子，麻麻也跟其他人沒有什麼太大的區別，也會覺得熱，也會想要呼吸新鮮的空氣，

天氣熱的時候，可以穿短袖短褲，也可以用空調、風扇，這些都不是禁忌，一般來說，26～27℃ 是比較舒服的溫度。平時也要注意開窗通風，讓室內的空氣流通，保持空氣清新。

相信大家和我一樣，再也不希望再聽到「產婦月子里捂到高熱身亡」這樣的新聞了。

2. 躺著不動很危險，別逼她躺著

剛生產完，雖然有些麻麻會覺得虛弱，需要充足的休息，但適當的活動仍是必要的。

如果麻麻一直躺著坐著不下床活動，下肢會很容易形成血栓，如果這些血栓堵到大血管里，隨時要掛掉的呀。

所以，只要麻麻覺得身體吃得消，就應該提醒她多走動活動，有助於身體恢復。

3.「坐月子」講衛生，洗澡刷牙不能少

坐月子期間沾水，並不會落下什麼病根，反而不注意個人衛生的清潔，才會增加感染的風險。

生產過後，麻麻出汗會明顯增多，如果不洗乾淨，渾身汗津津，想想就知道多難受了。而且，生產之後要排惡露、喂母乳，如果不注意會陰部和乳房的清潔，還會增加發生產褥感染和乳腺炎的風險。

4. 光喝濃湯易堵奶，均衡膳食更重要

生完寶寶，總想著給麻麻補補補，傳統觀念認為各種濃濃的雞湯、骨頭湯、豬蹄湯，是大補的食物。但實際上這類乳白色的濃湯，營養價值有限，熱量還不少，不僅不利於身材恢復，還容易造成堵奶。

給麻麻準備飲食，均衡更重要。如果麻麻自己喜歡喝湯，也應該適量，並且選擇清淡、少油、少鹽的湯。

5.「月子酒」不催奶，還會危害寶寶

有些地方認為給哺乳媽媽喝「月子酒」或是用酒入菜做成「月子菜」能夠催奶，但事實上，哺乳媽媽少有的飲食禁忌之一就是飲酒，能不喝就盡量不喝。

攝入酒精會減少奶水，寶寶喝了「酒精奶」後，短期不僅會影響寶寶睡眠，長期還會造成寶寶發育滯後，太可怕了。

如果不可避免要喝點酒，要注意限量，喝完酒 2 小時後，等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。

6. 別老嫌麻麻沒奶

真正沒奶的媽媽少之又少！但在實際哺乳過程中，確實就是有些麻麻出不來奶，這其中，絕大多數都是由於銜乳姿勢不對，造成對乳房的刺激不夠造成的。

不要看寶寶沒吸出來奶就說麻麻沒奶，就要給寶寶吃奶粉、甚至喂糖水。這時候，應該幫助新手麻麻調整哺乳姿勢，麻麻的乳房只有收到足夠的刺激，才能分泌充足的乳汁。

另外，抓緊時間讓麻麻多休息，盡量給她營造一個適合休息的環境，休息好才能產更多奶。

7. 別總覺得寶寶吃不飽

看到寶寶吮吸半天卻好像沒喝到多少，又或是看吸奶器吸出的奶比較少，就覺得寶寶肯定沒吃飽、不夠吃——這尤其是很多長輩的錯誤觀念。

但事實上，剛生出來的小寶寶胃口並不大，出生第 1 天只有櫻桃大，到第 7 天以後也只有雞蛋那麼大，一頓的飯量本來就不多，其他人別動不動就給孩子泡奶粉或者喂湯水。

看寶寶吃沒吃飽，更應該關注寶寶精神狀態、尿量、和體重增長情況。只要寶寶精神好、每天能尿濕 6～8 片尿不濕，體重增長情況也符合生長發育規律，那就不用瞎操心。

8. 別不讓粑粑參與育兒

粑粑對育兒參與程度不夠，是個很普遍的問題。

除了有些粑粑是自己「偷懶」，也有很多婆婆在照顧兒媳坐月子的時候，心疼兒子上班的辛苦，下班之後也不讓粑粑參與照顧寶寶。

但是，寶寶的健康成長，粑粑的參與同樣重要，就這麼剝奪了粑粑照顧自己孩子的權利，對爸爸和寶寶都是遺憾，要是日後粑粑和寶寶建立不起來親密感，這時又該怨誰呢？

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