近半數女研究僧們，被這種疾病折磨！

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在3月份出版的《Nature Biology》雜誌上，美國德州大學的埃文斯博士發現，與普通人群相比，研究生的抑鬱和焦慮程度是普通人群的6倍多！

研究通過社交媒體和直接電子郵件，對2,279個人進行了調查。與男研究生相比，女研究生更容易焦慮和抑鬱。

43%的女研究生有中度至重度的焦慮，41%有抑鬱癥狀。在男性受訪者中，這一比例分別為34%和35%。而用相同量表測試的一般人群的數值僅為6%左右。

我國的研究僧們對於心理諮詢好像大多數人還比較陌生。

根據澎湃新聞的一則報道，上海師範大學心理諮詢與發展中心的心理專家坦言，學校有2萬多名學生，每年學校只有200多名學生前來諮詢，諮詢的學生比例每年僅佔1%左右。

5個常見的研究僧焦慮抑鬱的誘因？

1. 與導師的關係不好、畢業論文延期

2. 對畢業找工作的擔憂

3. 不和諧的室友關係、同學關係

4. 學習壓力過大

5. 異地戀缺乏安全感

什麼是焦慮症？

我們經常說自己有點焦慮，但大多數不是焦慮症。

焦慮症的主要表現有如下這些：

1)過分的擔憂

對生活中的大事和小事表現出過分的擔憂，經常是莫須有的，比如擔心自己或親人的健康、財產等。如果一周擔憂超過了4天，持續了半年，還影響到了生活，這時就要看看是不是有焦慮症了。

2)莫名的恐懼

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多，自己也不知道為什麼。長期心懷恐懼，但是又沒有具體害怕的對象。

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3)身體緊張

覺得自己不能放鬆下來，全身緊張，比如很長的一段時間內一直雙眉緊縮、握緊拳頭、緊咬牙、持續的肌肉緊張。

4)自我懷疑

對困難過分的估計，有不安全感，自信心不足。

5)患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或「發瘋」。

70%的焦慮症同時伴有抑鬱癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。

6)反覆傾訴

「祥林嫂」一樣向身邊的人反覆傾訴。

7)身體上的表現

如心慌、胸悶、氣短、心跳加速，全身疲乏，很多簡單的家務變得困難不堪。

8)睡不好覺

9)過分的機警

對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。

10)容易被激怒

一點小事就可能大發雷霆。對聲光敏感。因注意力無法集中，患者自覺記憶力減退。

焦慮自評量表(SAS)

填表注意事項:每一條文字後有四級評分,表示:沒有或偶爾-1；有時-2；經常-3；總是如此-4。然後根據您最近一星期的實際情況，在分數欄1～4分適當的分數下劃「√」。

1．我覺得比平時容易緊張和著急（焦慮） 1 2 3 4

2. 我無緣無故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4

3．我容易心裡煩亂或覺得驚恐（驚恐） 1 2 3 4

4．我覺得我可能將要發瘋 （發瘋感） 1 2 3 4

5．我覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸（不幸預感） 4 3 2 1

6．我手腳發抖打顫（手足顫抖） 1 2 3 4

7．我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱（軀體疼痛） 1 2 3 4

8．我感覺容易衰弱和疲乏 （乏力） 1 2 3 4

9．我覺得心平氣和，並且容易安靜坐著 （靜坐不能） 4 3 2 1

10．我覺得心跳得快（心悸） 1 2 3 4

11．我因為一陣陣頭暈而苦惱（頭昏） 1 2 3 4

12．我有過暈倒發作，或覺得要暈倒似的（暈厥感） 1 2 3 4

13．我呼氣吸氣都感到很容易（呼吸困難） 4 3 2 1

14．我手腳麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4

15．我因胃痛和消化不良而苦惱（胃痛或消化不良） 1 2 3 4

16．我常常要小便（尿意頻數） 1 2 3 4

17．我的手常常是乾燥溫暖的（多汗） 4 3 2 1

18．我臉紅髮熱 （面部潮紅） 1 2 3 4

19．我容易入睡並且一夜睡得很好（睡眠障礙） 4 3 2 1

20．我做惡夢（惡夢） 1 2 3 4

50—59分 輕度焦慮

60—69分 中度焦慮

69分以上 重度焦慮

小佗想說，焦慮症不可怕，需要我們正確對待他，積極尋求心理學專家的幫助，早治療早輕鬆。如果您有這些癥狀，可以留言給小佗，幫助您聯繫心理諮詢。

唉，我的焦慮，就是我的焦慮症啊。。/(ㄒoㄒ)/~~

Reference：

University of Texas Health Science Center at San Antonio. "Depression, anxiety high in graduate students, survey shows." Nature Biology, 7 March 2018.

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