哪些食物對心血管有利？看完漲知識了

心血管病是一種比較常見的循環系統疾病。在現代生活中能顯著的影響患者的日常生活。所以只要我們在平時的飲食中多攝取一些對這方面有好處的食物，可以改善我們生活中的種種影響。

保護心血管，可以吃這些

一

玉米

玉米富含亞油酸（多不飽和脂肪酸）和膳食纖維，能減少膽固醇的吸收和沉積，達到降血脂和保護血管的功效；其所含的植物固醇、植物雌激素等活性物質可通過改善血脂代謝來降低血液黏稠度，抑制動脈硬化的行程和發展，保護心血管。

二

大蒜

大蒜除了具有很強的殺菌作用以外，還含有許多活性成分（比如蒜氨酸），可抗血小板凝聚、降血壓、降膽固醇、改善血液纖溶亢進和外周微循環、顯著降低血液黏稠度和改善紅細胞濃集現象，從而對抗動脈硬化、擴張血管和預防心腦血管疾病。

三

洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，能舒張血管，降低血液黏稠度，減小血管的壓力，降低血管脆性和壓力，預防血栓形成。

四

蘋果

蘋果含有蘋果酸、果膠、枸櫞酸、維生素C等10種營養素，含糖分不多，有降壓通便的作用。常吃蘋果可改善血管硬化，有益於攝鹽過多的高血壓患者。

五

香蕉

香蕉含澱粉、果膠、維生素C、維生素E及礦物質鉀等。心血管疾病患者體內往往鈉多鉀少，香蕉富含的鉀離子有助於人體內多餘的鈉排泄，對抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的不良作用有一定緩解作用。吃香蕉能維持體內鈉鉀平衡，舒張血管，降低血壓，對心臟健康有好處。

六

橘子

橘子含有大量的維生素C、葉酸、鉀、類胡蘿蔔素和黃酮類化合物等多種物質，能降壓、護腎，並防止膽固醇在動脈壁上的沉積。

七

魚

魚類不僅含有優質蛋白質，而且含有豐富的不飽和脂肪酸。尤其是深海魚類，富含長鏈多不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。生活在北極的愛斯基摩人主要食物就是魚類，他們很少患心腦血管疾病。

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八

山楂

山楂富含果膠、維生素C和三萜類及黃體酮類等藥物成分，具有擴張和軟化血管、增加冠狀動脈血流量、改善心臟收縮力、降低血壓和膽固醇、興奮中樞神經系統、利尿和鎮靜等作用，心血管疾病慣著可多吃。

以上列出的食物還需要適當食用，不能過量哦~

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