水果吃不對，減肥全白費！

中醫認為，肥胖與過多進食「肥甘厚味」有關，這裡說的「肥甘」，除了包括肉、糖和糕點外，也包括「甘甜」的水果。水果中含有大量「果糖」，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內造成肥胖。

【草莓】營養價值豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。

【葡萄柚】酸酸甜甜，具有一點苦味，其成分是類黃酮的一種，能起到抑制食慾的作用。葡萄柚被認為有較好的減肥效用。

【番石榴】含有豐富抗氧化物質，能夠清除人體血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態。

通便促進胃腸蠕動

【獼猴桃】含糖量不高，每100克含61大卡熱量，其膳食纖維含量豐富，能有效增強腸胃蠕動能力，其中的果膠還能阻止小腸 吸收食物中的脂肪。

【雪花梨】水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便秘，適合減肥期間食用。

抑制食慾均衡營養

【番茄】亦疏亦果，含有豐富的果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。

【柳橙】含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙。每天吃一個柳橙，還 能有效預防營養缺失。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！