蘋果的熱量是多少 分享蘋果減肥的正確方法

蘋果的熱量為54大卡/100克，並且是一種碳水化合物，水分，纖維和鉀含量比較豐富的水果，還有利於緩解便秘，消除水腫，所以蘋果是減肥的好幫手，對身體有益多多。

蘋果減肥的正確方法：

1.連續三天凈吃蘋果，不能吃其他水果和食物，並且適當地喝一些蒸餾水，進而起到清理體內的一些油脂的作用。

2.在蘋果減肥三天之間，可以按照平時三餐的時間進食，或者肚子餓就吃，吃都飽為止。

3.蘋果的種類沒有太多的講究，青蘋果或者紅蘋果都行，但是一般選擇紅蘋果，因為青蘋果比紅蘋果要酸一些，難免會刺激腸胃。

4.吃蘋果前必須洗乾淨削皮，不削皮難免會有農藥殘存，並且蘋果新鮮。

5.在減肥期間，你的腸胃難免會變得敏感，所以避免喝一些刺激性的飲料，比如咖啡、可樂、紅茶、綠茶等，以免因腸胃敏感而感到不適；另外口渴的時候可以和白開水和沒有刺激性的飲料或者茶水，比如薄荷茶、花茶、魚腥草等。

6.在減肥期間，如果出現便秘的問題，可以在減肥第三天的晚上喝一點橄欖油來滋潤一下腸胃，這樣可以促進體內的毒素排泄，進而緩解便秘。

7.蘋果減肥結束後，不要以為體重減輕了就可以立馬吃大魚大肉，這樣會立馬反彈；剛剛減肥結束要吃得清淡一些，比如慢慢吃一些粥或者青菜粥，或者是豆腐之類的食物，過了一段時間後就可以吃一點魚肉，然後再慢慢地再吃米飯正餐。

注意事項：

1.不能長期吃蘋果，這樣一來會使身體缺乏營養、胃炎或者是貧血；特別是女性，長期吃蘋果會使血壓變低，造成女性月經不規則或者頭髮開叉，不過一個月實行一次還是可以的，這樣不會影響營養的吸收和身體不適。

2.想要更健康安全的減肥，不能凈吃蘋果，還需要搭配好飲食，在適當的情況下補充魚肉類，蛋類等。

3.減肥不能全靠忌口，並且需要適當的運動,進而可以避免皮膚鬆弛和體重反彈。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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