這3種常見食物，是高血脂人群的禁忌，難怪血管容易堵！

高血脂是三高中的一高，隨著生活物質的提高，患有高血脂的人群也越來越多，不僅僅是肥胖的人群容易患高血脂，還有瘦人如果內臟是肥胖的，過量的油脂積攢在體內，同樣也會誘發動脈粥樣硬化，最終誘發高血脂。

據相關的調查數據顯示，我國患有高血脂的人群越來越年輕化，每10個人當中就有4個人是血脂異常的。但好在的是，我們可以通過飲食來預防以及輔助的控制血脂，就像以下這3種常見食物，就要少吃，是誘發高血脂的重要因素。

高血脂要少吃的食物1：脂肪高的食物

生活中，到處都有脂肪高的食物，如餅乾、麵包、乳酪、奶油、蛋糕等等，特別是本身就含有大量的脂肪，再用一些不健康的烹飪方式，如炸烤，這些油分就會充分的釋放出來，再加上在烹飪的過程中需要大量的食用油，可想而知，吃一口油的量就快達到一天的範圍了。

最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天每人食用油的量要控制在25~30克，所以，大家平時可以按照這個範圍內食用，此外還要注意的是隱形的食物，就像上面提到過的，也要注意食用。

高血脂要少吃的食物2：膽固醇高的食物

高血脂的人群同樣也要注意膽固醇高的食物，如雞蛋、海鮮、動物內臟等，這些食物如果過量食用且長期這麼吃的話，積攢在體內的脂肪，很可能在血管壁上沉積，最終誘發心腦血管疾病。

但是堅果列外，堅果中含有豐富的單不飽和脂肪酸，每天吃30克左右的原味堅果，可以補充機體多種營養成分，還可以在一定程度上預防心臟病，對身體健康十分有益。

高血脂要少吃的食物3：高鹽高糖的食物

不管是高鹽的食物，還是高糖的食物，都不建議大量以及長期食用，高鹽食物會影響我們機體的鈉鉀平衡，而高糖食物會血糖水平不利， 都是誘發三高的危險因素，對於本身就患有高血脂的人群，更是不利。

因此，要想控制好自己的飲食，就要注意多個方面，健康的事就是大事，控制好食用油、鹽、糖、辣的攝入，這樣才可以給身體一個好的答覆，你都做到了嗎？

各位朋友，你喜歡吃什麼肉？平時會用什麼烹飪方式製作呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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