北京市女警協會3.8婦女節特別獻禮（一）
《健康與美容》雜誌社專家團
祝廣大女警朋友三八節快樂
有這樣一群人，她們如鏗鏘玫瑰般充滿力量，愛紅裝，也愛武裝；有這樣一群人，她們如芬芳薔薇般熱情奔放，瀟洒而矯健的身影為警營增添似水柔情；還是這樣一群人，她們如白玉蘭般暖人心腸，在平凡卻神聖的崗位上譜寫一曲曲華麗樂章；她們，就是首都女警。
往屆三八節《健康與美容》組織專家與首都女警活動專場
印記 / 追尋健康之美
溫柔與鏗鏘、敏銳與力量、熱血和擔當，這是職業賦予女警獨特的印記，責任與榮譽背後的壓力通常無人所知。健康專家鈕文異教授結合警務工作的特殊性，給出了健康養生、心裡減壓的完美解決方案。
主講人：鈕文異
北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授
1，健康生活八要素之營養
2400多年前的中醫典籍《皇帝內經.素問》已有「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的記載。所以，中國傳統的膳食結構還是相當不錯。我們提倡食物方面的多樣化，吃多種穀物粗糧，多吃植物性食物，少油低鹽無糖，控制主食。這是對於一般人而言的膳食指南，女警由於運動量大，可適當增加一些蛋白質和熱能的攝入。女人在40歲以後，鈣的密度會下降，容易發生骨折。 對女警來說， 保持健康骨骼尤為重要。
2，健康生活八要素之鍛煉
每天至少走路2到3公里或是專家提倡的6000到10000步，鍛煉因人而異，我有一套獨創的用自己身體寫名字的操送給每一位女警。分別用頭部、身體包括上肢、膝蓋和腳書寫自己的名字，動作慢一些，不考慮連接，用優雅的方式伸展。這套操容易學且不需要特殊場合就能開展，很有創意。在心理學上，寫自己的名字也有著獨特的意義，叫做認識自己，這是西方哲學的重要思想之一。
3，健康生活八要素之飲水&陽光&節制&空氣&休息
注意補充水分；沐浴一定陽光，但不能過量，陽光有利於身體鈣的吸收，但強陽光下需要擦防晒；節制不良嗜好；多和大自然接觸，呼吸新鮮空氣，但也應該注意PM2.5的數值；保持一張一弛，注意勞逸結合，保證睡眠對身心健康非常重要 。我們提倡積極休息，所謂積極休息也就是運動，腦體結合有利於睡眠。
4，健康生活八要素之信念
每個人都想贏，贏字從說文解字上來說，上頭亡，古語中代表零，也就是將自己歸零。口字代表交際，月代表著歲月的積累，貝指的是錢幣，現在即資源。凡，講究要有一顆平凡的心，做平凡的人。時刻保持樂觀的心態，關注心理健康，生活有律。
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破界 / 解讀美膚智慧
我們嘗試打破已有的認知，探索女警全新的形象，或獨特而鮮活，並讓彼此擁抱和享受這一過程。她們依舊擁有樸素的靈魂，而美膚是所有摩登的起點。美容專家毛婧倬根據人民警察的職業特性和形象要求，剖析美膚要點。
主講人：毛婧倬
北京大學基礎醫學博士，寶潔大中華區首席護膚專家
1，一白遮百丑，夏季美白是打造凍齡女神的必要步驟。
膚色問題可分為五大類：第一類是包大人，即膚色發黑的問題；第二類是黃臉婆，壓力導致臉色發黃；第三類是大熊貓，睡眠不足導致黑眼圈；第四類是關二爺，即皮膚敏感易發紅；第五類是老斑長，也就是有很多斑點。
2，如何挑選美白產品
看產品通常作用於肌膚的哪個通道，角質層、角質層底層和膠原蛋白層，若是有完整的解決方案最好，若是單獨作用於一個通道，那就必須組合使用，打造更好的美白效果。
3，好的美白習慣
可歸納為五個字，吃、睡、玩、定、動。
4，防晒未做好，臉上塗十層美白精華也沒用。
肌膚防晒問題包括晒黑、曬老、晒傷、皮膚疾病。
5，防晒需塗夠
SPF50的防晒精華一半的量效果還不到SPF15。女警在外出勤記得補塗防晒。
6，當你有孩子的時候，也許你就可以讓他使用UV了，他會比同齡人擁有更好的膚質。
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回歸 / 芳香喚醒自我
有時，英雄總歸有些落寞，這是少數派的責任和多數人無法言說的傷痛。每一分情緒的表達和管理都只是寬慰每位女警並不孤獨的靈魂。芳香保健師馬文君教授情緒管理和芳香療法，回歸最本真的自我。
主講人：馬文君
勞動和社會保障部養生美容專家，國家美容師專業委員會副秘書長
1，健康是一種生活方式
人永遠需要兩種基本能力，那就是好好說話和情緒穩定 。
2，人是一個能量體，能量充足平衡就健康、美麗。
3，情緒有毒
當動物面臨被屠宰的命運時往往極度恐懼和憤怒，這種有毒的情緒會感染食用的人類。
4，如果一個人的世界中只有責任就太累了!
情緒管理在工作和生活中的意義重大，只有好女兒、好妻子和好媽媽，才會有好警察。
5， 精油的氣味可以管理和調整情緒，同時有殺菌的作用。
當動物受傷後會尋找草藥治療自己，所以精油也有一定的功能性。空氣清新劑對空氣的作用是覆蓋，而精油有活性和生命，它的作用是分解。
6，精油即芳香療法。
各種精油有不同功效，薄荷讓人感覺清新，甜橙讓人食慾大增，檀香可以鎮靜情緒。
7，精油的使用方式多樣。
有些精油在牙刷上滴一滴，可以保護牙齒。有些塗抹在臉上可以護膚。有些噴在口罩上，在霧霾中形成多層保護屏障。
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女警之友，《健康與美容》雜誌社社長段景花女士
"
女警，是巾幗不讓鬚眉的鏗鏘玫瑰；是上廳堂下廚房的蘭心蕙質。你們是柔情與力量的重影，在矛盾中透出無限魅力；是水與火的交融，在隨意間迸發別樣的絢麗。你們的敬業令我們敬佩，而你們較之常人更甚一籌的美麗，更是令我們讚歎！對於這樣一群可愛的女警，在這特殊的日子裡，請接受我們最誠摯的祝福！"
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