別把胖不當回事

作者 |秉文

01

早上無意間看到一個視頻，看完頗有感觸，分享給身邊的朋友們。

河北藝考考生為學播音主持，一年狂甩60斤

每天吃水煮菜

一切喜歡吃的油炸食品全戒了

並且每天都堅持鍛煉

最終為了播音夢，從170斤狂瘦到110斤

她說：一定要堅持

至少你付出了

你就不後悔

減肥前後

肥胖差點毀了一個妙齡少女的夢想。也許別人的嘲笑觸碰到她脆弱的心，決心去減掉那些累贅；在播音夢想的助力下，最終實現了蛻變。（減肥後的模樣，和我一個叫慕容的朋友蠻像的）

02

我有一天晚上做夢，夢到自己變成了胖子，一身的肉，蹺二郎腿都費老勁，像春晚賈玲表演的那樣，果然藝術來源於生活，嚇得我一身冷汗，醒來慶幸是一場夢。

都說體重是一個人健康的晴雨表，這點我深有體會。

保證體重正常且穩定在120~125斤時，可以保證我的體力、精力和免疫力，精神頭也很好。

不注意健康飲食，營養不均衡，加班或工作負荷加重，體重常常會掉至110斤左右。這時精力和體力會有很大的不足，做事會感到力不從心，此時很容易降低免疫力，也更容易得病。

03

我身邊減肥的人很多，真正成功的人少之又少；16年認識羅偉哥那會，快200斤，胖胖的，到現在已經瘦了一圈了，人也精神很多。

笑談時，他說蹲下來系個鞋帶都很困難，肚子上滿滿的是肥肉。

意識到了體重問題的嚴重性，才開始下決心減肥。曾經連續一個月，每天晚上跑步十公里，超大的有氧運動，燃燒大量脂肪。

晚上也堅持少吃，盡量吃些蔬菜等低卡路里的食物。

像上面學播音藝考的考生那樣，像羅偉哥那樣，管住嘴，邁開腿，堅持下去，減肥也並非難事。（沒有胖過，別噴我站著說話不腰疼，哈哈哈）

04

胖不是個好事情，所以我這輩子都不想變成胖紙。

分享一個發生在我身邊的一個真實悲劇故事，主人公是我的一個鄰居，也是我曾經的四伯。

230斤，一米六，村子裡四大胖子之一。

人們常開玩笑說，四大坐到轎車上，能把車壓爆胎。

四伯在我很小的時候，就常年在外面開大車，A2駕照，因為這個職業的關係，久坐，飲食不規律，導致體重飆升很快。

去年端午回家，看到他平時走路都因為身體過載而氣喘吁吁，很明顯過重已經壓迫到他的心臟和肺部，健康狀況很令人擔憂。

出乎意料的是，肥胖要了他的命，才50多歲，就發生在去年下半年；我爸打電話過來時，我竟不敢相信自己的耳朵。

肥胖導致身體協調性差，在一家公廁里身體失去平衡栽倒至坑裡，崴到脖子，發現時已經窒息，令人痛心。離最近一次見四伯才過去兩個月，竟再也見不到了。

可見胖不僅是個病，胖的過警戒線了，真是會要人命。

05

請經常監測自己的體重！請記住一句黃金法則：「管住你的嘴，邁開你的腿！」。

最後分享一點保持健康體重7秘訣：1．每天睡眠8個小時；2．吃早餐；3．每天行走60分鐘；4．記錄下所吃的食物；5．監測體重；6．家人、朋友或社區成員對健康生活方式的支持和鼓勵；7．堅持不懈。

—THE END—

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