練就完美身材需要多久？我想大概是永遠了

「如果我每天都訓練，什麼時候才能有你這樣的身材？」這類的問題我們經常可以在健身房聽到。那麼每天都訓練，我們多久可以擁有一個好的身材？是很多人疑問。小編今天在這給大家分析一下這類的問題。

關於身材的追求，由於每個人的審美觀念有著一定程度上的差異，也就導致達成的目標的時間不同。想要練成施瓦辛格那樣基本上這輩子是不可能的了，如果想要練就一股普通人眼中的好身材，有著較為清晰的腹肌，不小的胸肌和略微有點寬的背部的話需要的時間就比較的短了。

一般意義上的好身材，首先要求的是有著較低的體脂率，其次肌肉量不是特別的大。滿足了這兩點也就達成了塑形的目的。普通人剛接觸健身想要達成這個目標的時間不是很確定，但是有一點是可以確定的是需要訓練。

訓練才是想要達成目的的第一要素，剩下的不是說不重要，而是相對於訓練來說不是那麼的困難的。訓練不是人每天必須要做的，但是人每天都必須吃飯和休息。所以相對的來說訓練是第一要素。

人和人之間是有差別的，可以說是基因在影響這我們的身材，但是這些都可以通過訓練和飲食上的補充來彌補這個差異。區別就是達成速度的快慢而已。中胚型的人想要塑型的速度相對於內外胚層的人來說無疑要快很多。

低體脂是普通人看來最重要的一個因素，但在想要塑型的這個條件下我們首先需要做的就是需要一定的肌肉含量，也就是說增肌是第一要素。只有肌肉的含量增加。肌肉有了一個大致的形狀那麼減脂下來就差不多達到了塑形的目的。

歐美有一種健身理論就是肌肉量的增加相對來說脂肪的含量會降低，從某種意義上來說也就達成了增肌的通過減脂的目的。而新手健身有一段不短的時間是新手的福利期，在這期間健身肌肉增長的速度較快。過了新手的紅利期肌肉增長需要時間的積累了。

塑形需要的就是肌肉的增長，這個才是關鍵的點，沒有一定肌肉量的支撐，低皮脂是沒有任何意義的。而健身的方式也會對肌肉增長的速度有著影響。健美的訓練方式和力量舉的方式雖然有些類似，但造成的差異卻是很大的。

一般想要短時間內獲得更大的肌肉量和一定的肌肉線條。健美的分化訓練比較適合，在這期間就不適用於先進行力量訓練和基礎動作的練習，當幾年後有著充足的力量基礎和一定的技術支撐再進行肌肉肥大的訓練，這是才說不會浪費過多的時間。

好的身材是相對的，每個階段的審美都不相同，訓練初期我們可能覺得杜江的身材已經很好了了，當訓練了一段時間喜歡上了彭于晏的身材，再過一段時間認為拉扎爾的身材才算完美，接著才發現傑瑞米的身材才無敵等到了最後欣賞凱格林的身材。

這些都會隨著訓練的時長而變化，如果說想要練成理想的身材需要多久，小編在這說的是永遠！人的追求是沒有上限的，塑形只是開始的第一步，先練個三個月，再來看看這個問題，相信心中早已有了答案。

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