100天訓練日誌之三

開始晨跑

讀大一時跑過一段時間，發現跑完後吃早飯會感覺不適，就沒有再晨跑過。這一晃已經十多年沒有晨跑過了。

現在，為了更好的睡眠，我要再次開啟晨跑。每天早上6點左右，沿著校內主幹道跑2~3圈，約20~30分鐘。

清晨校園路上人少車少空氣好，很適合跑步。

今天已經跑過第一次了。

早睡時間調整為22:30

只有22:30之前睡覺，才有可能保證5:30起床。這樣一天的工作才能順利進行。

過去一周練習計劃完成情況（未完成項及未完成次數）

早起（7）

午睡（5）

早睡（5）

跑步（4）

午餐（1）：停水，沒法做飯。

晚餐（1）：買菜路上遇到同事，被邀蹭飯。

不刷社交動態（5）：在微信和qq上共發了5次動態。現在不會去看所有人的動態，只有選擇地看幾個特別關注的人的相冊。感覺大腦清靜了好多。

讀書（4）

練字（7）

練琴（7）

關於讀書、練字、練琴，如果要按計劃做到，就必須把每天的時間規劃精確到分鐘才行。這是一個巨大的挑戰。

本周情況總體來說很不好。

這是為什麼呢？

就在我寫這篇文字時，我看了一篇文章（那些自律的人，過得還好嗎？），發現問題可能在於：我沒有把想要做的事和愉快的體驗聯結起來，於是缺乏足夠的內驅力。

如果沒有這種內驅力，是堅持不了多久的。就算堅持了，也是無用的。

要好好調整一下了。

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