老人睡覺打呼嚕未必好現象，部分夜間猝死就因它而起

也許有人認為打呼嚕是再正常不過的事，打呼嚕說明睡眠質量高，其實不然。

據國外學者調查，隨著人年齡的增長（或者是衰老），打呼嚕的情況會越發明顯。其中，41~64歲左右的男性可達60%，同齡女性可達40%。

咽喉部的軟組織鬆弛等因素可導致人在睡覺時打呼嚕，肌肉功能和身體素質的減退、肥胖等都可能是誘因。這種情況在中老年人身上容易誘發或者加重某些疾病，比如心腦血管疾病、高血壓等。

所有的鼾聲都是疾病的信號？

不一定。分兩種情況：一種是偶爾發生的，沒有明顯的呼吸驟停，這不是病；另一種是經常發生的，伴有明顯的呼吸驟停，這是一種病態。

後者會導致人的大腦和血液嚴重缺氧，誘發心律失常、高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病。

如果睡覺期間呼吸驟停超過120秒，就很危險了。為什麼很多老人會在凌晨猝死？就是因為這時候血脂最稠，加之前面咱們說的這幾點誘發疾病，情況會很兇險。

成年人睡覺打呼嚕預示身體存在哪些問題？

1.睡覺時呼吸驟停反覆出現，會增加治療和糾正高血壓的難度；

2.加重原有的心臟病， 如果夜間複發，會增加猝死的危險；

3.引起糖代謝紊亂，使人肥胖、高血壓、高血脂和高血糖；

4.對人的性格也會產生負面影響，使人焦慮、記憶力減退、性慾減退等；

5.女性愛打呼嚕，長久缺氧會導致內分泌異常，肌膚乾燥、臉色不好、脫髮、口臭、肥胖。

怎麼改善這種情況，提高睡眠質量？

首先要養成健康、科學的生活習慣，增強運動，不要偷懶；

其次戒煙戒酒，不論男女，酒後立刻睡覺最容易打呼嚕；

然後中老年人要注意監測自己的血壓，如果有高血壓需要按時吃降壓藥；

接著要注意睡前別吃安眠藥，以免加重對呼吸中樞調節的抑制；

最後說說睡姿，提倡右側卧，可在背後墊一個抱枕，幫助保持側卧姿勢。

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