節後胖十斤？學會這四招，和節後肥說拜拜！
春節悄悄的離開了
但是春節期間累積的脂肪也同樣離開了嗎？
無論你的春節是徜徉在世界各地的美食中
還是宅在家裡品嘗各種年貨？
還是相約好久不見的三五好友大口吃肉喝酒一起high？
但素！無論你的假期是怎麼過的
節後胖十斤都是一個亘古不變的真理
照完鏡子先別急著砸鏡子！
白花油君覺得做到以下這四條能阻止大餐給身材帶來的傷害！
千萬不要責備自己
內疚除了讓自己難受之外，並沒有任何正面的幫助
而且不好的情緒更可能引起自我放棄、亂吃東西、睡不好等的脫序行為
沒錯 很有可能會造成暴飲暴食的行為
所以 吃的時候就好好吃 告訴自己「我吃的很爽！下一頓開始開水煮青菜！」
過多的自我責備是沒有幫助的～
減肥並不意味著不能吃好吃的啊，白花油君覺得吃好吃的能讓自己運動變得更加有動力！
大表姐走維秘秀還不會忘記吃漢堡呢 還不是一樣美美的
所以減肥，心態真的很重要！
制定計劃
在開始減肥運動之前，先做好心理建設，制定好小目標不要輕易半途而廢
不然三天打魚兩天晒網的情況時有發生
比如先找一些簡單的運動，快走、慢跑、瑜伽等強度和難度都不大的運動
幫助消耗熱量和提升新陳代謝
這些容易實現的小目標也能讓自己心情變輕鬆，樹立自信心之後再做持續運動
記住只有持續每天的運動能有效減少脂肪的囤積哦
貼心提示: 運動時不小心拉傷了的話，可以使用和興白花膏輕輕按摩，舒緩肌肉疼痛！性質溫和，不刺激皮膚，專為妹子而設~
尋找捷徑
誰說減肥沒有捷徑？
捷徑是自己找的！
這個世界比你想像得更神奇，有些食物會讓人越吃越瘦，並且有科學研究成果來驗證過。
比如這幾年的superfood，非常受歐美名媛和女明星的關注和推崇
今天白花油君選了其中幾種
這些superfood不僅減肥，更可以給疲勞的腸胃和身體注入能量
調節狀態，讓身體更元氣哦!
冷壓果汁
也被叫做排毒果汁，冷壓(cold press) 是指在低溫(攝氏四度到十度之間)環境下利用高壓方式在水中把物質壓碎的方法
一般來說採用冷壓果汁機製造的果汁比普通果汁保留了更多營養和纖維
更能促進胃腸蠕動，它最適合在節後給腸胃做個清潔哦!
阿薩依果
阿薩依果又稱巴西莓，內含大量美容物質
還能提升人體能量活力、改善消化功能及提神醒腦
將阿薩依果放入料理機中打碎製成慕斯杯，不僅口味酸甜清新
因為它低脂高纖維，是節後消除積食的上選
阿薩依果是越吃越瘦的代表食物哦!
牛油果
牛油果一向被追求健康的人士所喜愛
它果肉柔軟似乳酪，有核桃般的香味，營養價值也非常高
此外牛油果中的單不飽和脂肪酸高，可以幫助減少腹部脂肪
一般直接吃就可以了
如果嫌味道單調也可以做成沙拉，或者磨碎成醬佐麵包等
千萬不要：無時無刻稱體重
有多少朋友有稱完體重想把體重計砸了的想法？
不要激動
白花油君告訴你，數字的高低不絕對代表身材的好壞！
畢竟喝個水體重都會上升呢
不論上了秤的自己，是變重還是變輕，都不代表自己就是胖了或者瘦了
因為身體還需要消化和吸收
所以千萬不要因為一時的數字變化就鬆懈或是氣餒！
誰說減肥、健身的人不能吃好喝好呢？
白花油君認為說服別人之前，先放過自己
只要學會如何為自己的健康負責
那才不必要為了享受更好的人生而感到罪惡！
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