如何快速走出分手期
春暖花開，萬物復甦，這是個分手的好季節。
糟糕的感情和壞掉的牙齒一樣，留著一直疼，拔掉會流血。即便如此，如果遭遇了讓人無比困惑的親密關係，如果它已經影響到了你的正常的生活工作，立刻停止這段親密關係，無疑是最為理智的辦法。做出選擇是一瞬間的事情，快速平穩地走出分手期，卻是充滿技術含量的工作。
那麼，如果快速地走出分手期，其實是親密關係中重要的一環。當然，我希望每個小夥伴都掌握這個技巧，可是永遠也用不上，我不希望小夥伴掌握了這個技巧，發現很好用，開始經常用來解決問題，這個就南轅北轍額。
首先，大家要樹立一個非常非常重要的觀念，生活不是文藝，任何一段關係的存活，絕對不是犧牲雙方或者一方的自我成長為條件的。如果一段關係是以犧牲成長為存活條件的話，越快跳出來越好。
先天依戀關係是一種長線投資，在養育後代過程中，表面看來是一種無私無條件的投入，犧牲了依戀對象的時間精力來維持這段關係。可是，實際上這段關係是依戀對象在中後期才開始收益的。每當我被問道：我是不是應該離開我現在的城市，去我男朋友/女朋友所在的城市結束異地戀，從而保證戀愛的質量？我建議是：當然可以，除非你去那個城市的自我成長更迅速。任何一段親密關係，成功與否的標記，就是彼此是否在這段關係中獲得更好的體驗，更快速的成長，而不是這段關係像一個巨大的黑洞，吞噬雙方的美好和成長。如果是這種狀態的親密關係，分手就是迷途知返，這種情況下，分手期其實是一個自我回歸正常自我狀態的過程，樹立了這個觀念，就擁有了正確應對分手期的勇氣。
其次，分手的提出。一般情況下，提出分手一方，往往會稍微容易走出分手期，被分手的一方，會稍微困難一點。記住啊，這是一般情況下，一般的界定是，分手正常互動是這樣：分手——不甘，挽回——堅持分手，同意——分手。在分手非正常互動的情況下，誰更難以走出分手期，還真不好說，沒準真是誰先提出誰痛苦。比如說，迴避者從小到大，通過警告自己隨時可以放棄一切的心理暗示的經驗，讓他們可以從容應對分手，這個時候，提出分手的另一半，往往也會很痛苦的。如果這樣情況下，誰主動提出，和誰更痛苦，其實沒有必然聯繫。所以，如果自己理智已經清楚認識到了親密關係的方向已經開始慢慢轉向消極的時候，主動提出結束關係，未必是一件壞事。
其實，我最想講的是，面對分手期的負面情緒，每個人應該怎麼應對？
從理智上來講，平穩快速地度過分手期，是最低成本走出親密關係的方式。可是，從其他人視角來看，這個觀點往往是在這段感情中並不認真的表現。視角不同，看問題的角度也不同，得出結論也不相同。我喜歡說的一句話是，每個人的選擇很有限，出身的家庭，成長的經歷，讀書的學習，學習的專業，就業的行業……，額，基本上個人很難100%實現自我選擇，唯一能選擇的也就是中午的午餐和愛什麼樣的人了。而選擇背後，往往要付出很高的代價。在結束一段親密關係時候，選擇快速平穩走出分手期，對於個體自身來說，是非常有益的選項。所以，我看這件事件的觀點是，如果自己的痛苦不是要別人來背負，那麼自己的選擇，也不需要贏得別人的支持後再行動。
我想講一下從操作層面，怎麼快速走出分手期，儘快恢復正常的自我狀態，恢復到正常工作生活學習中？
正確的方法是……
多分幾次手。
好吧，不開玩笑了，我認為從以下幾個方面來做，可以較容易快速平穩地分手。
如果不是異地戀的話，兩個人要開誠布公地當面談一次。儀式感，是很重要的。比如，迴避者會避免表白和承諾，迴避的特質避免一切儀式感的行為，就是為了避免一切責任和麻煩（內心深處還是認為自己搞不定）。開始親密關係要有表白的儀式感，分手同樣要有正式的分手遺失。任何行為互動中缺乏必要的流程，必然以複雜糾結的情緒的形式回報到個體身上。分手面談中的悲傷，可以大大減少分別後彼此單獨悲傷的情緒。
承認自己內心曾經是愛對方的，同時承認彼此是無法繼續走下去的。這一條的前半句是我一個很欽佩的從事心理學的朋友告訴我的，在這裡謝謝她的分享。分手期，人的情緒是處於一種混沌複雜的狀態中的。其中，理智和感情基本上是交錯運行的，感情的主線必然是不舍。解決問題的第一步，就是正視問題，應對自己傷心的第一步就是承認自己的傷心。避免情感被自我忽視，帶來更大的情緒反撲，很有必要。在承認不舍同時，認識到無法繼續的原因，才是正視自己情感理智的有效手段，只有自我覺察了自己相悖的兩種需求，才不至於被自己的情緒理智拖著陷入更深的泥潭中去。
失戀陪伴的角色要認真選擇。走出分手期，永遠不是一個人能夠完成的工作，如果一個優秀的陪伴者，用自己無私的愛幫你走出分手期，那麼你是幸運的。陪伴者選擇標準：懂你的戀情，讓你覺得不會孤獨。覺察你的情緒，用自己理智的反應疏導你的情緒。能夠感受到你的悲傷，那麼你的悲傷就能夠減半。當你走出來之後，好好謝謝陪伴你走出來的人。
盡量打開外部社交世界，避免單獨相處時間。分手期，本身就是從一個彼此陪伴的深度接觸的世界裡，抽離出對方，獲得單獨自主世界的過程。這個過程很艱難，如果個體意志不堅定的話，很難面對獨處的時間的。打開外部世界的社交，認識新的朋友，將大大緩解分手期帶來的痛苦。任何形式親密關係的分手期，都是一個自我檢驗的機會，開心快樂時候，永遠無法暴露自己不足和缺陷，可是痛苦會讓人加速成長，變得聰明成熟，從這角度來思考，在獨處的時候。
分手期將會經歷以下幾個過程：困惑期——不舍期——厭惡期——平靜期。當你發現自己開厭惡對方的時候，恭喜你，這標誌著你馬上就走出分手期了。因為在依戀關係中，厭惡標誌著對方在你心中已經去世了，這是黎明前的曙光。
生活如此美好，分手期越短越好。
最後，再次希望大家永遠用不到這一篇文章介紹的技巧，每個人都能和自己相愛的人陪伴終生。
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