跟著大S減肥，微胖新娘如何一個月內快速瘦身

咳咳，3月了3月了，距離5月的婚禮旺季還有僅僅不到2個月的時間，看著身上的贅肉，是不是想哭？

況且減肥還是那麼難的一件事，運動2周體重卻只有一丟丟的變化。

GIF

再看看人家的新娘，美啊瘦啊，難道這還不能激發你減肥的心理？

看看人家大S，用了2個月減了14斤；

再看看人家袁姍姍，現在已經持續了半個月的減肥日記了。其實效果也是特別的顯著，當然這些都離不開「管住嘴、邁開腿」的真理。

對於怎麼吃，大S給了大家一份真誠的減肥菜單，大家可以試試哦，看了看堅持下去真心是需要毅力的！

再看看人家袁姍姍，減肥日記已經進行了10多天，眼看著就要減掉10斤肉了。

身邊很多朋友都即將要舉行一輩子最期待的婚禮，說白了，減肥不就是管住嘴邁開腿的一項艱難任務。

一先說怎麼吃？

吃代餐品~

推薦一：營養秀身代餐粉

它的特點是水果口味的，含多種維生素，可以解決強烈的飢餓感，而且營養全面。據介紹，它的成分含有葉酸、魔芋、芸豆、乳清蛋白等，每餐一包即可，可以用它來代替晚飯

推薦二：五香蒟蒻干

如果你既怕胖，又饞嘴，蒟蒻就是你不可錯過的最佳食品，蒟蒻高纖維、低熱量，吃後有飽足感，完全符合保持好身材又不願挨餓的要求。

60克的熱量才180卡，一餐就減了約500大卡的熱量。

推薦三：特級魔芋粉

大家都知道魔芋最適合減肥實用了，這個魔芋粉就是用來沖泡著喝的，沒有腥味，純度也很高，達100%，而且還特別添加了魔芋的表皮，裡面含的有效減肥成分最為豐富，每次只要吃5克就好。

推薦四：韓國無糖餅乾

肚子餓，想吃餅乾，又怕胖，怎麼辦?這種無糖餅乾就能過個嘴癮，同時還減了肥，一舉兩得，據買過的買家說，口感還不錯。

二如何運動見效？

1、拳擊

練習拳擊不用擔心長出肌肉的問題，還能改善手眼的協調，可以獲得更好的平衡和敏捷性，使你的心肺得到鍛煉，還能讓壓力和憂慮的到很好的釋放。

拳擊的頻率通過腹部移動和扭曲，通過出擊讓你的中腹部獲得刺激。並且拳擊訓練還有核心腹肌訓練，可以增強人的核心力量，合理地飲食作息和拳擊訓練能夠讓你早日見到馬甲線人魚線哦。

2、跑步

有氧運動是最佳的減肥瘦身運動之一，而跑步則是有氧運動的首當其選。跑步是最高效的消耗熱量和脂肪的方式，既能夠加速瘦身，還能夠促進新陳代謝。

貼心提示：晨跑是一項不錯的有氧減肥運動，但是切記要避過早飯後或空腹晨跑。

正確晨跑需要注重補水，因為經過8小時左右的睡眠時間，人體脫水較嚴重，需要補充溫水和5克左右的糖水，避免仙女們出現低血糖或者是脫水的現象喲！

3、芭蕾

芭蕾是最好的一項塑身塑形的舞蹈，既能保持身形還能培養氣質。眾所周知，劉詩詩、劉亦菲全部都是從小學習芭蕾舞的氣質美女。

芭蕾訓練中，頭部會隨著手臂動作做適當轉動，對肩胛提肌有放鬆拉長的作用，肩胛提肌的放鬆，人的肩膀就會自然習慣性的沉下來。

並且芭蕾訓練還會讓人獲得平坦的腹部及緊實的臀部，而腹肌的訓練，以及前、後腿的拉伸，能夠有效改善骨盆前傾的問題，從而做到調整體態，改善腿型。

4、瑜伽

瑜伽的練習會對仙女們的姿勢有所糾正，訓練你的韌帶和肌肉，而且瑜伽更適合肌肉量較多的女性，它最明顯的就是對於形體的改變，尤為肌肉拉長。

並且瑜伽能夠修心養性拉伸韌帶，幫助你改善身體狀況，是受歡迎的大眾的塑形運動之一。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！