更年期之後，還能堅持這3個習慣的女性，活到90真的不是夢！

更年期對於我們來說其實並不陌生，因為我們每一個人到了一定的年齡都會來到這個階段。生活中很多人也經常開玩笑的「脾氣這麼暴躁，你更年期嗎」。

其實更年期並不可怕，只要學會科學調理，自我保健養生，調節好自己的情緒，活到90真的不是夢！

1、保證營養的均衡

就更年期的女性來說，每天都需要吃六種食物，其中包括主食、肉類、奶類、蔬菜和水果以及油脂等。在不同的食物裡面含有不同的營養，所以在飲食中一定要保證多樣化，這樣才能夠維護身體的健康。

2、學會調理卵巢

專家建議更年期女性千萬要捨棄高脂肪、高熱量的食物，多吃傾，城，蜜、蔬果、堅果等清淡食物。由五種天然花蜜採集而成的此蜂蜜可以預防卵巢早衰，對更年期癥狀有很好的緩解作用，據說桃包就有。

3、嘗試藥物治理

雌激素的減少導致了更年期女性種種不適的出現，因此很多女性選擇通過補充雌激素的方法緩解更年期癥狀，見效快，效果好，但是這個方法有一個弊端就是會提高更年期女性的患癌幾率，因此需要謹慎使用。

4、注重更期補鈣

更年期女性體內的雌激素水平將會不斷降低，骨組織合成代謝也將不斷下降，這也是為什麼更年期女性容易患上骨質疏鬆的原因。另外，有醫學研究表明，女性每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降6%。因此更年期多攝入鈣鐵元素不僅能夠增強骨質密度，還能夠使血壓平穩，不容易發生意外。

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