酸奶什麼時候喝最合適？

酸奶可謂是非常受大家追捧的一大類奶製品，絕對是健康零食。那麼這麼好的酸奶，很多人也會糾結，到底什麼時間段喝酸奶，酸奶的營養優勢更大呢？是白天還是晚上呢？

酸奶無論什麼時間段喝，裡面的營養成分都不會改變。只是不建議空腹喝！

酸奶是經過牛奶發酵後而成，在保留了牛奶所有的營養價值的基礎上，經過發酵還產生了比牛奶更加豐富的營養物質，而且相比牛奶而言，酸奶喝起來更容易消化和吸收。這麼好的酸奶，並不會因為喝的時間不同裡面的營養成分就發生變化。所以一天中什麼時候喝，裡面的營養價值都一樣。

但是不建議早上空腹喝不是因為空腹喝酸奶造成蛋白質浪費（這種說法本身就不靠譜），而是因為空腹時，胃內酸度比較大，不利於乳酸菌保持活性。

喝酸奶的幾條健康小貼士，您值得擁有！

一、酸奶可以作為上午或下午加餐的零食，搭配水果或者堅果一起食用，味美健康佳；

二、別吃到撐的時候再來上罐酸奶，這樣吃法容易長肉。很多人喜歡吃到特別撐的時候來上一罐酸奶，美其名曰「消消食」。可是別忘了，酸奶里含有脂肪、蛋白質、還有糖，已經吃的很撐在喝一罐酸奶，熱量都爆表啦！

三、睡前就別喝了，也是為了避免長肉。睡前喝罐酸奶，喝完馬上睡，那就是帶著酸奶里的熱量去睡覺啦！長此以往不胖都費勁。如果熬夜加班喝罐酸奶還是沒問題的。但是記得好好刷牙。

四、酸奶代替沙拉入菜，美味健康，酸奶的熱量比沙拉低多了。

總結一下就是酸奶確實是個優質的健康食材，一天中可以根據自己的膳食去合理安排喝酸奶的時間，不必在糾結是早上還是晚上啥時候喝，因為營養都一樣。但是也需要提醒的是，市售的酸奶含糖量都不低，別因為好，喝太多。中國居民膳食寶塔推薦成年人一天的飲奶量為300g，牛奶和酸奶搭配著喝吧！當然自己做是非常棒的選擇呦！

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