抵抗「心動過速」安全短板的健康本質安全

正常人心率(心跳)為每分鐘60～90次，每分鐘心率若超過100次，即稱為心動過速。

老年人在參加勞動、運動、情緒激動及發熱等情況下，心率均增快。如體溫每升高1℃，心率就增加1 0～20次，這是正常的生理反應。由於老年人多患有「冠心病」及各種心臟疾患，更容易發生各種類型的心動過速。患者感到心慌、心跳、心前區不適或疼痛，甚至暈厥。凡是出現前述癥狀，均可通過「切脈」，判斷脈搏的快慢、節律是否整齊，以及脈搏的強弱，從而間接了解心臟的狀況。

心理治療對心動過速的健康本質安全方法：

1、 耐心傾聽，建立良好的醫患關係。耐心傾聽是表達對患者的尊重，聽聽患者倒到苦水，及時表達對患者的同情理解，就會使得患者感到溫暖，解除戒備心理，取得患者信任。

2、 循循善誘，掌握主動，通過對話與詢問，了解患者的情緒心理問題，挖掘其背後主導的社會心理事件，了解患者的個性、生活成長經歷，為心理干預積累素材。

3、 通過分析與對質，讓患者自己意識到不良情緒的存在，將不良情緒與種種身體不適聯繫起來，建立兩者之間的因果關係，讓患者自己意識到，有了不良情緒才有了今天的渾身不舒服，那天心情好了，病也就好了。

4、 努力挖掘造成患者不良情緒的背景性因素，尤其是一些社會心理事件，或者一些對疾病的不合理的認知，解釋這些不良認知並加以糾正，努力消除其負面影響。

5、 以患者的利益為中心，始終給予患者支持與鼓勵，治療中要有充分的耐心，不要急於求成，要學會等待，不能居高嶺下，甚至訓斥病人。

首先應針對病因生理健康本質安全治療。如發熱引起的，用溫毛巾冷敷、飲冰水、口服退熱劑、設法降低室內溫度、開窗通風等；情緒激動者，應進行疏導，平卧床上，全身放鬆，必要時有服用安定2 5～5mg，每日3次。一些老年人患有支氣管哮喘，吸入含有異丙腎上腺素的氣霧劑過多引起者，應停葯。

若為心臟本身疾患引起者，在家中可先試用以下方法：

一是屏氣法。深吸氣後屏氣，然後用力做呼氣動作；或深呼氣後屏氣，然後用力做吸氣動作。

二是刺激咽喉法。用包著紗布的筷子輕輕刺激咽喉部，引起噁心、嘔吐。高血壓者慎用。

三是潛水法。取坐位，前方桌上放一盆5℃～10℃冷水，深吸一口氣後屏氣，迅速將面部浸入冷水中(浸至耳前)持續30秒以上。

經過上述方法治療無效時，應立即去醫院做心電圖，確定心動過速的類型，選用相應的治療方法。

預防本質安全措施：

(1)「以恬愉為務」，保持心理樂觀，精神愉快，心胸寬廣豁達。

(2)「精神內守，病安從來」，可以練習做靜卧氣功，多練主心的「呵」字訣，或每天靜卧床上，全身放鬆數次，每次20～30分鐘。

(3)減輕心臟負擔，「減肥」以控制體重，避免跑、跳及過重體力活動。

(4)治療原發病如「冠心病」及各種心臟病等。

每分鐘心跳超過100次叫作心動過速。可選用體育本質安全法進行治療。常用的方法有：

一、側轉頸運動：當心動過速發生時，立即坐到帶有扶手的椅子上，兩臂平放，然後作側轉頸運動。先將頭向左側偏轉，然後再向右側偏轉，盡量轉向側後方。但轉動速度每分鐘不要超過15次。

二、轉眼運動：在座位上，上身正直，頭頸部固定不動，將眼球先盡量向左看，然後盡量向右看，每分鐘可轉換30次，共轉動2--3分鐘；然後雙眼視力集中，凝視自己的鼻尖1分鐘。如果心動過速仍不能控制，可行重複作2--3次。

痛經

痛經除用藥物治療外，還可採取體育療法，它能調節人的神經系統功能，增強新陳代謝，促進盆腔的血液循環，防止子宮瘀血，從而達到治療痛經的目的，具體方法如下：

膝胸運動

跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高高拱起，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便於經血外流，也能矯正子宮後傾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

扭腰轉臀

站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關節微微彎曲，腰胯放鬆，扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。

叉腰擺腿

站在地上，兩腳交替進行，擺動的幅度先小後大，速度先慢後快，循序漸進。

叉腰下蹲

兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時全身放鬆，站立時肛門和陰道收縮。連續20次。

捶打腰骶

站立地上，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續30次。

按摩小腹

仰卧床上，先將兩手搓熱，然後將兩手平放在小腹部輕輕按摩，先上下按摩，再左右按摩，最後轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為止。每日早晚各1次。

伸腿抬臀

仰卧在床上，兩腿伸直抬起，兩手托住臀部，使臀部盡量抬高，兩腿盡量向上翹，此姿勢維持2分鐘左右放下。每日早晚各1次。

社區、家政、患者的單位工會也應經常關懷、體貼他們，家政機構和社區醫院利用移動多元化本質安全技術通過物聯網技術來從智能、隨時隨地的了解患者的情況，通過運程設備達到全球一體化多學科、多領域的專家會診，通過這一手段可以達到心理治療和護理的目的，提高患者的信心，提升健康本質安全。

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