瑜伽相伴，走進森林，和諧完美，天人合一！

你有多久沒有出去旅行了？你還渴望去尋找屬於自己的詩和遠方么？如果永遠擠不出時間，永遠拿沒錢當借口，只能一直羨慕別人遊山玩水光鮮快活，只要你願意邁出第一步，你就可以走很遠！讓我們走進大自然，以瑜伽相伴，給這趟旅程添加不一樣的色彩！

1、一字馬

瑜伽人信奉「人與自然的和諧」，猶如道教所言「萬物與我為一」亦即「天人合一」。

動作詳解：藉助大樹當輔助，基本站姿準備，抬左腿向後向上將左腿緊貼樹榦，摺疊髖關節向前雙手向前抓住樹榦，眼睛平視前方。

2、樹式

一草一木都是我的眼睛，一花一鳥都是我的耳朵。大自然所賦予的生命頑強生長、悄然綻放的力量，在森林瑜伽中得到充分的體現。

動作詳解：基本站姿，抬左腿向外側打開，將左腳抵於左大腿內側，髖關節打開，雙手向上合適舉過頭頂，眼睛平視前方。

3、天堂鳥式變體

森林瑜伽是瑜伽在森林中的戶外表現，也是森林康養之森林浴的一部分，具有優美表現形式。

動作詳解：基本站姿準備，彎曲左腿向側面打開，左手環繞左大腿向後兩手在背後交扣，眼睛平視前方。

4、鳥王式

置身於山野，不用冥想，四周自然旖旎的風景便能讓自己放空，進入瑜伽一呼一吸皆自然的身心合一的境界。

動作詳解：以山式站姿站立。吸氣，雙臂前平舉。呼氣，彎曲雙膝。右腳抬起，置於左腳的大腿上·右腳的腳尖纏繞左腳小腿的脛骨。將髖部擺正，雙肩髖部保持垂直於地面。保持15－20秒自然的呼吸。呼氣,放鬆雙腿。反方向左腳的練習。

5、女神式

打開雙臂讓意念飛翔於藍天白雲間，讓心胸更加開闊，讓心中充滿無限感恩，感恩大自然，感恩每一個人！

動作詳解：雙腿分開站立大約一條腿的距離，雙腳向外打開，屈膝下蹲膝蓋朝向腳趾，大腿與地面平行，雙手一側一上展開。

6、手倒立

吸入的全是新鮮氧氣，整個肺部充滿了沁潤的負氧離子，體內所有的廢氣、濁氣慢慢的呼出……心念間給大自然一個善意的問候、智慧的誦念，讓萬物從容地胸壑間和諧，讓生靈的慈悲在我們的吐納中繁榮……

動作詳解：雙手著地，雙手分開與肩同寬，雙腿向上抬離地面，可以將腿靠到樹榦上，眼睛看向地面。

一伸一展，皆有藍天白雲相交映。一呼一吸，會有花香迎面來。在山野里，一招一式的瑜伽，走進森林，一切都是那麼的和諧完美，天人合一。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！