減肥期間幾種晉級，觸犯任何一條都別想瘦了！

你是不是經常減肥沒有任何效果呢？

你是不是經常減肥沒幾天就反彈回去了？

你是不是經常減肥越減越胖呢？

那你就是犯了以下幾大減肥禁忌了。

不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，其次不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為它們含有大量的糖分會讓你越喝越肥。

其實引起肥胖的原因，歸根結底還是自身體質原因，就如有些人說自己喝水都長胖，則有些人怎麼吃也不長肉，認清自己的體質也就相當於給自己的減肥定位。

管住嘴、邁開腿一直都是減肥必須要遵守的規矩，邁開腿可以，但管住嘴卻很難辦到，面對這個問題，你也不用太擔心，如果在減肥期間，實在忍不住嘴饞的話，可以試試選擇富含膳食纖維和營養價值高、低卡低熱的食物。

採用低碳水減肥的人，確實能體驗到短期的減肥「成功」

然而只要重新開始吃主食，體重就會蹭蹭蹭反彈，你能一輩子不吃主食嗎？

在營養學裡，紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

很多寶寶們都會在早餐吃幾根油條和一杯豆漿或者粥，殊不知這油條當中的熱量可不少的。一根油條就差不多有400多卡的熱量，相當於是兩碗米飯的熱量，一大早上你就吃了兩碗米飯！哇哦！所以減肥的寶寶就不要吃這樣的早餐啦，你可以喝一些粥或者豆漿牛奶等等，吃雞蛋或者低糖無糖的全麥麵包都是可以的哦！至於為什麼油條的熱量那麼高？自己去想嘍！

其實錯並不在於它的原料：馬鈴薯，而是當被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達1100卡路里，實在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量啊！！

控制運動強度是大家首先要注意的夜間減肥禁忌，因為如果夜間運動強度過大，會導致神經興奮，進而難以入睡，影響睡眠質量。另外，晚上運動過量，身體過於疲勞，第二天精神也會不佳，十分影響工作效率。所以，強度適中、燃脂效果顯著的夜間速瘦減肥法就成為了大家減脂瘦身時的首要選擇。不過，夜間速瘦減肥法雖然不要求大家劇烈運動，但是每次運動的時間必須要超過40分鐘以上，才能收穫顯著燃脂效果。因此，大家在採用夜間速瘦減肥法減肥時，一定不能因為動作簡單、運動強度低就草草了事哦！

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