肩胛骨縫疼是怎麼回事 用這幾種方法可以緩解

來源:圖蟲

一、肩胛骨縫疼痛的原因

1.姿勢不好

肩關節是常用的部位,當人體進行活動的時候，手部活動都是由它支配的,肩胛骨是連接身體和肩關節的部件,很多肌肉和韌帶都和肩胛骨相連,保持一個姿勢太久，或者是姿勢不正確都會讓肩膀周圍的肌肉受傷,這個部位的血液循環不好,有害物質無法排出體外,此外,肌肉的神經系統的損傷也會出現肩胛骨縫疼痛的情況。

2.舊患

有些肩胛骨是疼痛的，因為這個位置曾經受傷，但沒有及時治療，留下了舊患，導致肩胛骨時不時會出現疼痛。所以當我們肩關節有傷時，必須積極治療，否則會導致後患，而且很難醫治。

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二、肩胛骨疾病的預防和治療方法是什麼呢?

1.多加鍛煉

對於這種病痛，我們可以做更多的預防工作。實際很多人工作或學習之餘,總是還有一些空閑時間的,下班後我們要積極鍛煉身體,這樣不僅能預防肩胛骨疼痛,還可以讓身材更健美。

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2.理療

在治療方面，我們可以進行針灸、按摩，在休息時間自己用手進行肩胛骨推拿，做伸展動作，注意訓練。鍛煉不一定要花很多時間，10分鐘的休息時間也可以鍛煉。

3.簡單的活動方法

工作一段時間後，要站起來拉伸你的腿和肩膀。簡單的動作是轉動肩膀，兩邊各做50個動作。然後把雙手向後伸直，握在一起，用力收縮肩胛骨，做這個練習50次，能有效地緩解疼痛。

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