熱水泡腳，究竟是養生，還是慢性自殺？你泡對了嗎？

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泡腳，這兩個字相信對於大家來說並不陌生，幾乎成為了大家日常生活的必備。特別是在忙碌了一天之後，泡個腳簡直不要太爽！

泡腳屬於足浴，是中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳，還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

但是，你知道嗎？倘若泡腳泡錯了方法，養生反而變成了慢性自殺！正確的泡腳方法如下：

1.選對泡腳桶

很多人泡腳，經常隨便用一個盆子來泡，常常只把腳面沒入熱水中，除了腳面其他部位都裸露在外面，這樣的泡腳還不如不泡。最好選擇一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種，這樣木桶不僅能比較容易保溫，還能達到養生的目的。

2.控制好時間

大家在泡腳過程中，經常忽視了這樣一個問題，就是泡腳時間的長短。大部分人覺得泡的時間越長越好，其實往往不是這樣。最適宜的時間是10-30分鐘。

3.控制好溫度

水溫不要太熱，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

4.可適當加入藥材

可以取干艾葉50—100克，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳。因為艾葉泡腳，能夠有效治療風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘等疾病。

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