月嫂巧珍：傳說中的「月子病」到底有哪些？下面這些妙招用起來！

經常會有老人說:你的月子病呀，除非再生一個孩子，在坐一次月子，否則是治不好的。事實上真的是這樣的嗎？

月子病就像懸在新媽媽頭上的一把劍，總是讓人膽戰心驚，生怕一個不注意就落下了月子病。

常見的月子病

一，頭疼

血虛:產後失血過多，氣血不足腦髓空虛，血不養腦而導致頭疼。

血瘀:產後惡露多，瘀血上沖，腦絡受阻，血行不暢導致頭疼。

寒邪:產後休息不好，受了風寒，導致頭疼。

補救方法:

1，健康飲食，補充氣血

坐月子期間坐月子期間寶媽一定要睡眠充足，一日六餐營養均衡搭配。

2，注意保暖，適當運動

產後如果身體受寒，容易造成氣血受陽。因此身體要注意保暖，特別是足部。

3， 每天保持心情愉悅

剛剛生完寶寶，每天心情非常緊張，這樣很容易引起寶媽的頭疼，因此寶媽每天要調節好自己的心情，保持心情愉悅。

二，腰膝酸痛

腰疼在月子病里不是少見的，剛生完寶寶的新媽媽骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得柔軟無力，子宮未能很快完全複位，如果不注意，就會引氣，肌肉拉傷。同時因為久蹲、久坐或者抱寶寶都會造成局部血液循環不暢，使肌肉受損，勞損引引酸痛。

補救方法

1，減輕腰部的負擔

在哺乳寶寶的時候，準備一些柔軟的靠墊，在後腰上墊上墊子你，寶寶的身下也要墊上墊子，這樣媽媽哺乳的時候就不費勁。

2，避免彎腰

在給寶寶準備用品，或者是換尿布的時候，盡量不要彎腰，可以準備一個操作台，避免過多彎腰。

3，注意補充鈣質

飲食上多吃牛奶、胡蘿蔔、富含維生素C、D富含維生素食物，避免骨質疏鬆而引起腰疼。

4，加強運動

從產後第2周開始可在保健醫生或月嫂的指導下。做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

三，手肘、手腕、腳底痛

產後媽媽如果長時間抱寶寶，或做家務會容易引起損傷，同時，產後虛弱，風邪趁虛而入容易致使手指和腕部肌腱肌腱神經損傷。從而引起手臂，手腕疼痛。腳底的震動承受力差，容易導致足根脂肪水腫，充血等炎症引起疼痛。

補救方法

1，注意保暖

注意手、足部保暖，避免涼水刺激。

2，休息好

無論是餵奶的時候還是換尿布要注意休息，當肘、腕部出現酸脹癥狀，立即停下休息，另外走路時間不要太長。

3，適當的鍛煉

腕部酸脹的時候要左右轉圈。鍛煉手腕靈活性。腳底要要用指壓法直到發熱，但不要太用力。

4，補充鈣質

多喝牛奶，多吃魚類，以補充鈣質。

5，局部熱敷

當出現酸脹感覺是可以用毛巾熱敷，心要時去醫院進行理療和扎針。

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