無論你減脂還是增肌，我建議都得進行力量訓練！

這些話你大概總是聽到別人說：「天呀，我怎麼這麼胖」、「你真瘦，多吃一點」、「我要怎麼做才能和他跑的一樣快」，不論男生女生，一定多多少少聽過類似的話。這些話就和我們今天要討論的力量訓練息息相關。

人的身體由很多種不同的元素組成，其中最主要的因素就是脂肪和肌肉。不管你想變瘦，變壯或提高運動能力，他們就是要克服的最大敵人。而力量訓練就可以給與你幫助。

接著，我們分別就三種人的情況來介紹力量訓練的作用。

一、對於體型胖的人來講

胖最主要的原因就是脂肪太多，方法就是消耗熱量，除了可以通過有氧運動完成。還能靠力量訓練增加肌肉，提高基礎代謝率。

女生擔心力量訓練會讓自己看著很壯碩，這其實是杞人憂天，女性由於荷爾蒙的關係，要練出一身肌肉需要比男性付出幾倍努力才行，肌肉不好練，你覺得自己很多肌肉塊，那只是你肌肉變得緊實了，應該開心才對。

二、對於瘦人來講

很多人怎麼吃都胖不起來，難道他們就希望一直是這樣的身材嗎？其實許多瘦子也想變壯一點，不想讓自己看起來那麼單薄，可就是怎麼吃也不會長肉。所以，在多吃之外要加入力量訓練，不一定要靠脂肪變胖，可以增加肌肉變壯。同時增大運動量能增加你的食慾，攝入熱量變多了，增肌會更容易。

三、對於熱愛運動的人來講

很喜歡運動？你需要力量訓練。運動都是通過肌肉收縮進行的。如果你想把球踢得更高，打的更遠，就需要提升力量和速度，它們就來自你的肌肉。

乍眼一看，力量訓練單純的提升了你的肌肉量，實際上直接性的提升了你的運動能力。運動員們的練習項目里絕對都含有大量的力量訓練。當然，各種運動需要不同的肌肉力量，訓練方式也不一樣！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！