壽命由自己決定！女人到更年期後想長壽，4個習慣再難也得改！

雖然人的壽命一部分是由基因決定的，但更大程度上還是由自己決定的！更年期對於女人來說是非常關鍵的時期，這段時間既是疾病爆發期，也是防病黃金期，如果能夠在這個時期做好保健工作，老了肯定能夠長壽！

人的年紀越多，越會覺得生命脆弱，特別珍惜生命。更年期本來就是女人一生中很脆弱的時期，偏偏這個階段出現月經不調、潮熱潮紅、盜汗嚴重、心悸失眠等疾病，除此之外，癌症也是很多更年期女人非常擔憂的疾病。

其實，以上這些疾病都是可以預防的，更年期女人只要做好了日常生活保健，可以說自己的壽命就是自己決定的！專家整理了一些免費的妙招，更年期女人只要學會了，保證一生健康，快來學習吧！

1、每天睡夠7個小時

據調察，美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的更年期女性，患乳腺癌的幾率高47%。更年期女人要保證每天睡眠時間超過7個小時，並且還有追求良好的睡眠質量！

2、飲食口味不能重

有些人的飲食口味是比較重的，喜歡吃鹹的、辣的、腌制的食物，研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出的鈣越多，鈣的吸收也就越差。因此更年期女性可以減少鹽的攝入，飲食口味最好清淡一些，此外也要多吃些營養豐富的食物，比如傾、城、蜜，可以緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善睡眠問題，在網上就能找到。

3、走路姿勢一定要對

每天走路1小時就是一種很好的養生方法，對於預防癌症的發生也有很好的作用。但是有些人走路的姿勢不對，身體傾斜或者走路運動的量比較大，只會適得其反，倒是身體受到損傷！建議更年期女人每天慢走，不要著急，這樣對身體比較好。

4、激素替代療法

這種方法也是更年期女性會使用的方法之一，但長期使用副作用比較大，有致癌的可能，並且依賴性很大，對身體傷害比較大。

健康是自己的，身體也是自己的，更年期女人在這個階段要提高警惕，只有了解更多有效的治療方法，才能決定自己的壽命，成為長壽體質！

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