乳腺增生？「它」最便宜的絕佳補品，誰都會做！

食鹽加碘，讓很多人認識到碘與甲狀腺關係十分密切，但卻鮮有人知道，乳腺增生患者也非常需要它！

來自日本的一項乳腺增生流行病調查發現，在人均攝碘量較高的北海道等地區中，女性患乳腺增生的比例相比該國其他地區，低了大約四分之一。

為什麼碘能達到預防乳腺增生的目的呢？

原來，乳腺增生髮病多是由內分泌激素代謝失衡，雌激素水平發生絕對或者相對的增高造成的。而碘能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使女性的卵巢濾泡黃體化，降低她們體內的雌激素水平，使失調的內分泌得到調整，從根源上消除了發病隱患，故而對預防和改善乳腺增生起到很好的作用。

育齡期的女性們生活中注意飲食，多攝取含碘食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

這五大食物是補碘高手

1、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。每公斤達到9.23毫克。雖然紫菜的含量比海帶更高，但考慮每次攝取量偏低，所以更推薦女性患者食用海帶。因為海帶中含有重金屬砷，不宜把海帶視為主菜天天吃，吃之前也要多用清水浸泡。

2、芹菜、菠菜

一般來說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤達到1.64毫克和1.60毫克。

3、山藥

山藥含碘量為140毫克/100g，而人體每日所需的量則為150毫克。食用山藥能補脾肺腎、益氣養陰，對於預防甲狀腺癌，乳癌，與卵巢癌也有好處。

4、開心果

其含碘量在所有堅果中名列前茅。它還被人們喻為「心臟之友」。含有豐富的植物甾醇，能抑制人體對膽固醇的吸收，從而減緩心血管疾病的發病幾率。

以上只是小編搜集的一部分，效果可能會慢些。當然在發現癥狀的時候我們也可以先擇一些傳統的中醫療法，如膏貼療法是目前臨床中治療乳腺疾病最安全最有效的療法。臨床中常用的妃樂舒乳腺貼，是河南省的非物質文化遺產。已有200餘年的傳承，對治療乳腺增生、囊腫、小葉增生等乳腺疾病的根治比例在百分之九十五以上。以往常常有人驅車數百里，只為一貼的盛景。隨著時代不斷的發展，掏宔就能找到，很方便。如病情嚴重者，立馬去專業醫院就診。

超簡單的預防食譜——山藥海帶排骨湯

主料：排骨200克、山藥1根、海帶結120克 。

製作方法：

1、排骨汆水，去掉血水，放入煲中，加適量清水、蔥姜、料酒，文火煲煮2小時。

2、海帶在水中洗凈、切絲或切段，放入排骨煲中，同煮半小時。

3、最後將山藥洗凈、去皮、切塊，放入煲中煮約10分鐘左右即成。

當然除了多吃補碘食物，還要注意飲食平衡，少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃蔬菜、水果、豆製品、菌類、木耳和粗糧等。

乳腺增生還與心情、外界壓力、生活環境、婚育等有密切關係。女性朋友們一定要學會自助減壓，減少煩躁、緊張、悲痛等心情的發生，保持情志愉悅。

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