15位寶媽備孕精華！夫妻這樣做，很容易生出聰明健康的寶寶

文｜幸孕姐

春暖花開，萬物勃發，正是孕育新生命、新事物的好時機。但是有的夫婦孕育的小生命聰明伶俐，有的卻不盡如人意，這很大程度上和備孕期注意與否有很大的關係。那麼想要孕育健康聰明的寶寶，在備孕期需要注意些什麼呢？幸孕姐隨機採訪了15位寶媽，以下是她們分享的心得和經驗。

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一、保持良好的飲食習慣

夫妻雙方在備孕前三個月的時候，一定要遠離垃圾食品，比如快餐、油炸食品等，應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，果蔬上的農藥殘留一定要想辦法清除乾淨，最好多吃一些綠色有機食品。而且最好適當的補充一些維生素，還要服用葉酸，這樣可以很好地避免寶寶神經管出現畸形的問題。

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二、養成良好的生活習慣

首先要注意戒煙戒酒，因為男方吸煙喝酒會殺傷精子，就會大大的降低受孕率，如果女方吸煙喝酒，還可能會導致胎兒畸形，所以受孕前三個月必須戒煙戒酒，孕期和哺乳期女性也都要禁煙戒酒。其次要注意作息時間，早睡早起，每天晚上十一點前一定要進入睡眠狀態，每天最少要睡八個小時，這樣才可以避免自己出現內分泌紊亂的情況。

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三、注意生活中的電器輻射

只有擁有健康的身體，才能為孕育健康的寶寶打基礎。另外，平時要注意保持良好的情緒，心情要愉悅，這也是孕育健康聰明寶寶的必要條件。還要注意遠離輻射，盡量遠離手機、電腦等，因為這些物品所發出的電磁場可能會使精子和卵子的質量大大的降低，也不利於健康受精卵的出現。

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四、注意保持好身材

因為如果孕媽過於肥胖，可能會在懷孕後期出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病，這樣往往會導致胎兒發育緩慢，甚至會導致胎兒的畸形或者流產，嚴重的甚至會會給孕婦帶來一定的生命危險。所以請在備孕時就注意保持良好身材，為將來生下健康寶寶打下良好基礎。

能孕育一個健康聰明的寶寶，才是每一個家庭最大的期盼，所以處在備孕期的夫妻一定要注意飲食，注意保持良好的生活、作息習慣，加強鍛煉，做好充足的準備迎接小生命的到來。

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