坦白說：40—55歲女性做好4件事，更年期不會難熬！

更年期是女性成熟和女性衰老的一個特殊的「分水嶺」，是女性正常的生理過程，但是更年期不只是一個普通的時期，伴隨著女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，女性的身體會出現潮熱出汗、失眠等癥狀，出現這些癥狀的女性佔98%，使女性覺得更年期異常煎熬，坦白說：40—55歲女性做好4件事，更年期不會難熬！

一、飲食注意營養的同時，避免燥熱類食物

更年期一定要補充足夠的營養成分，調節飲食健康結構，從而提升代謝的水平。平時可以多吃低脂肪低糖類的食物，或者是補充蛋白質和維生素豐富的營養，還可以食用澳紐林蜂蜜，能有效緩解更年期癥狀。盡量不要吃高脂肪的，肥膩的刺激性食品。還有大蒜、韭菜、辣椒等易燥熱的食物。

二、鍛煉身體的方式、鍛煉量要合理

增強身體的鍛煉，對於面臨更年期的女性來說，無疑也是一種很好的方式。通過散步、慢跑、瑜伽、游泳、廣場舞等鍛鍊形式，運動量也要適量，鍛煉不僅對於女性朋友們的生理狀態有一個很好的保持作用，而且還能調節心情，緩解心中的鬱悶和煩躁不安。

三、平和的心態，遇事不慌

女性一定要保持平和的心態，將對身體過分的關注轉移到生活和工作中去，保持良好的情緒，良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿,精力充沛。女性還可以在工作之餘多參加自己喜歡的社團，體驗團隊合作的愉悅。

四、體檢很有必要

定時體檢對更年期女性來說真的很重要，更年期女性的免疫力下降，容易滋生疾病，而體檢可以做到疾病早發現、早診斷、早治療，另一方面可降低治療費用，節約衛生資源。同時做到較大限度保全疾病器官，提高患者生活質量。更年期女性一定要重視

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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