睡前吃一口它安眠最好，養血安神，促進睡眠，老年人要多吃

你知道哪些生果大約無效的改善就寢嗎?睡欠好，吃瓜果然的有用嗎?你是否是經常由於凌晨失眠不得不數星星數綿羊?真實沒那末艱辛的，引見幾種瓜果，大概在享受吃的同時還大約美美的睡一覺。

1、紅棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖大量煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

2、桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠遺忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉與酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦會在睡前服用鮮桂圓數枚。

3、蘋果

蘋果也許治脾虛火盛，補中益氣，不管是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不與氣或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香因素中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃重的芳香氣味，對人的神經有很強的慌張感導，能催人入睡。假如家裡不有蘋果，可以或許嘗嘗倒杯開水介入一勺醋來喝，同樣能推進睡眠。除另外，在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芬芳氣息，興許鎮靜中樞神經，搶救入睡。

4、核桃

核桃是一種潤澤壯健品，對人體神經衰弱、遺記、失眠、多夢和飲食不振有益。每日日夕各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利寢息。

據當代科學闡發，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不單營養豐碩，還有其特殊的治療的效果。

5、荔枝

荔枝味甘甜微酸，性和善。《本草大綱》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐盛的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思忖太甚、忘懷失眠者弗成多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

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