隔玻璃曬太陽能補鈣嗎？

最新 03-13

陽光是個寶，晒晒身體好。

我們知道曬太陽能補鈣，還能加快人體各器官的血液循環，防治骨質疏鬆等，冬季或者初春季節，天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。

但是，隔著玻璃曬太陽那是不能補鈣的哦！

為什麼隔玻璃曬太陽不能補鈣

太陽光中的紫外線幫助人們將皮膚中所含的維生素D前體轉換成維生素D。但紫外線有個特點：它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、一層防晒指數超過30的防晒霜，甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，像這樣隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

曬太陽補鈣的原理

太陽光中的紫外線B能夠作用於人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，被吸收入血並先後經過肝、腎代謝即變成活性維生素D，後者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，從而達到補鈣的功效。雖然維生素D也可通過食物補充一部分，但約80%還是要靠上述途徑自身合成。

怎麼曬太陽補鈣效果好

想要達到較好的補鈣效果，我們應該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

1.曬天陽的時間應該根據不同季節，太陽紫外線強度而定。時間太長會晒傷皮膚，或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。

夏季：20分鐘，不超過半小時;

春秋：30分鐘;

冬季：30-40分鐘。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。