春天來了氣候逐漸變暖人們容易愛發困，如何快速消除困意呢？

我們的身體狀況不僅僅是隨著我們的年輕的增大而變化，我們的身體受季節和氣候的變化的影響也是非常的大的，季節不同對我們的身體健康是會有不同的影響的，所以我們在平時也是要注意我們的生活和飲食的習慣，下面我們就是來詳細看看春困的原因吧。

春困的原因

生物鐘紊亂

聽說過「生物鐘」吧？它是你體內的一個無形的「鐘錶」，就是它控制著你什麼時候困了需要睡覺，什麼時候自然醒，什麼時候需要吃午飯，什麼時候需要解手。生物鐘控制著人體生命活動的內在節律性，它不受大腦的控制，而是根據人體對於自然的感應形成的。春秋光照時間的變化會打亂人體對時間的感應，因此，也就直接影響了人的睡眠質量和睡眠時間。

大腦供氧不足

春季，隨著氣溫的逐漸的升高，我們人體的血管也是開始擴張了，我們全身的血液循環也是開始旺盛起來，隨著我們的新陳代謝的加快，血液供給增多，我們的身體的耗氧量也是在不斷的升高，對大腦供應的氧氣相對的來說就是減少了，就是會影響到我們的中樞神經，我們就是會表現出精神不集中，無精打采，頭腦昏沉沉的，這是導致我們春困的一個主要的原因。

下丘腦激素分泌變化

光照變化會影響人腦中的一些激素的分泌，目前我們尚不清楚這種影響的過程。不過，有一種理論認為光照變化會刺激人的下丘腦。而下丘腦主要負責控制人的情緒、食慾和睡眠。到了秋季，光照量減少會影響下丘腦的正常工作，從而促進人體內褪黑激素和血清素的分泌，而這兩種激素恰恰有促進睡眠的作用。因此，人在秋季也變得昏昏欲睡，這就是「秋乏」。

人體的自我休整

「春困秋乏」發生的季節是溫度最舒適的季節，這正是因為人剛剛經歷了寒冷刺骨的冬天和酷熱難當的夏天，能量損耗過度，因而急需在這個溫度過渡期好好休息，補充能量，以備另一種極端氣候的挑戰。所以，「春困秋乏」是人體對於超常消耗的補償反應，也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環境中的恢復措施，還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。

如何快速消除春困

刺激法

可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草;嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

運動法

有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適（腦的耗氧量佔全身耗氧量的1/4）。也可以正在周圍轉動，通過肢體活動，離開污濁的環境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，可緩解睏倦。不過不能運動過度。

食物興奮法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶習慣的人，效果則更好。

飲水法

集體呈酸性是容易睏倦，多飲水，調整血液酸鹼度，同時，飲水後經常上廁所，運動和休息結合有利於解除睏倦。

穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

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