脫髮，已成為困擾許多青年人的普遍現象。

網上流傳著這樣一句話「第一批90後還沒有脫單，卻已經開始脫髮了」，沒錯，小編作為一個標準90後，用「聰明絕頂」形容我最恰當不過了。

GIF

不過，無論單身90後再怎麼脫髮，也脫不過懷胎十月的寶媽！（90後寶媽豈不是最慘？）說起「產後脫髮」，那真的是一把辛酸淚……

許多寶媽在懷孕期間沒有受到脫髮的困擾，暗自慶幸，以為自己非常幸運地躲過一劫。然而，脫髮，在產後第三個月，準時到來……

GIF

不是親身經歷過的人，真的無法形容那種絕望的感受：一洗頭，一抓一大把，一吹頭，一掉一水池。髮際線後移、禿鬢、發質細軟等等問題，讓寶媽們的心情也隨之變差。

雖然大家都知道這是寶媽的必經之路，但還是很難擺脫內心的恐懼，更何況連大冪冪、范瑋琪、伊能靜等大明星對產後脫髮也是防不勝防。那麼，難道寶媽只能默默承受這些煎熬？到底有沒有解決辦法呢？

別著急，小編今天就為正在或者即將面臨脫髮困擾的寶媽們，分享一下產後脫髮的應對大法！

產後脫髮的3大原因

首先，產後脫髮是一種正常的生理現象，它一般不會形成男性樣式的脫髮，脫髮的部位大多在頭部前1/3處。隨著分娩後體內分泌水平的逐漸恢復，脫髮現象會自行停止，一般在6個月左右即可恢復。造成產後脫髮的原因有以下3點：

1、激素調整

女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，導致頭髮的更新速度變慢，毛囊一直在休眠狀態，本該正常脫落的頭髮服役時間變長。可是分娩之後，體內雌激素開始減少，毛囊一下子進入快速生長狀態，頭髮的脫落開始增多。

2、精神焦慮

媽媽產後雖然有迎接寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的焦慮。辛勤的哺乳；日夜顛倒的作息；時刻擔心寶寶的健康，再加上產後身體虛弱等精神上的壓力，就會不自覺地反映在生理上，造成脫髮。

3、營養不均衡

新媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳拚命進補，尤其很多地方的習俗是產後不讓吃蔬菜水果，只能吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產後迅速瘦身會採取節食的方法，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類。這兩種方式都是不健康的，都可能會由於營養不均衡而導致大量脫髮。

除了以上三個主要原因，產後洗頭不及時、護理手法不當等也是造成產後脫髮的原因。

如何預防產後脫髮

清洗篇

1 洗頭前，先準備一個木質或牛角材質，且梳齒較大的梳子，先梳順發梢，然後慢慢上移，最後由髮根梳向發梢。

GIF

2 用溫水洗髮，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適。過燙的水會損傷發質，水太涼又無法去除污垢，達不到清潔頭髮的效果。

3 洗髮時要注意，應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面，或者前後來回搓洗。

4 選用性質溫和，適合自己的洗髮用品。先把洗髮水打成泡沫，接著塗抹到頭上，然後一邊按摩頭皮，一邊小心地搓揉頭髮。注意，不要直接把洗髮水倒在頭上。

5 女性指甲較長，千萬不要用指甲用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗凈，可以用洗髮水再洗一遍。

6 濕發脆弱易損，故想要干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。另外，電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾，最好的做法是讓頭髮自然干。

飲食篇

1 補 碘

有些寶媽雖然沒有掉發脫髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2 補 鐵

多補充含鐵的食物也可以預防脫髮，如豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3 補充蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4 多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸鹼度，讓頭髮更健康。

5 補充維生素E、鈣

VE和鈣也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

此外，忌食辛辣刺激和油膩的食物，也要注意不要「進補太過」。

日常篇

1 保持頭髮乾淨健康，洗頭的間隔時間不要太長；

2 避免燙髮、染髮，避免在陽光下的暴晒；

3 少戴帽子，注意頭髮通風；

4 正確對待產後脫髮，放鬆心情，及時減壓。

按摩篇

按摩頭皮，通過刺激一些穴位來達到增加頭皮血液循環的目的，輸送更多營養物質，供頭髮生長所需，從而讓頭髮更堅固、更濃密。

1 頭頂-百會穴

百會穴在大拇指摁住耳尖時，兩個食指交接的地方，頭頂中心的凹陷處。併攏食指和中指，用指腹按壓，不僅可以提升中醫所謂的陽氣，而且還可以促進頭部血液循環，預防各種原因脫髮，以及具有提神醒腦的效果。

2 太陽穴

太陽穴在眉梢旁外一寸的地方，按壓太陽穴，不僅可以驅除疲勞，改善精神狀態，而且這個部位，太陽穴深層顱內，血管分布相當豐富，按壓它可以疏通氣血，利於頭髮生長。

3 耳後-風池穴

風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平，按壓這個穴位不僅能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況，促進頭皮的血液循環，而且還可以快速疏鬆你緊繃的肌肉，對治療脖頸酸疼也非常有好處。用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜。

4 後頸-天柱穴

天柱穴在後髮際線上2厘米左右的地方，用大拇指垂直按壓，能使後腦部活血化瘀，讓頭皮更柔軟，血管更流暢，而且據說治療憂鬱症按摩天柱穴非常有效，緩解精神壓力，從側面也可以減少壓力型掉發。

有網友說：「脫髮是對女性朋友最惡毒的詛咒」，而無所不能的媽媽們正在為打破這個「詛咒」進行著頑強地抗爭……

希望經歷過或是正在經歷產後脫髮的寶媽，可以在評論處交流一下自己防脫髮的小妙招，以此幫助更多的准媽媽！

小編最後的心愿，就是希望所有寶媽都像長發公主一樣~

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！