這個年齡的人注意了，失眠已經惦上你們了……

提起失眠，很多人都覺得老人才容易失眠，年輕人天天犯困，都不夠睡，怎麼回失眠呢？

最近，老楊統計了一下來諮詢失眠的患者，發現有很多失眠患者都是年輕人。不僅有30多歲的，還有20多歲、十幾歲的。失眠已經不是老年人的專利了，年輕人也已經成為失眠的主力。

有個患者向我訴苦，以前都是凌晨睡覺，最近要到外地上班，決定把生物鐘調一下，每天10點睡覺，結果成了失眠者。還有患者說，之前因為上夜班所以白天睡覺，現在換個工作，晚上徹底睡不著了。更多的患者失眠則是因為壓力太大，工作壓力、生活壓力等。

那失眠到底該怎麼辦呢？

擺正心態

對於失眠患者來說，心態很重要。有很多患者都是因為一次失眠而造就的長期失眠。對於失眠，一定要做到不能不管，但不能太在乎。很多患者就是白天還好，但是一到晚上就開始害怕，就想著之前失眠，今天晚上肯定又睡不好了，給自己心理暗示，最終就一而再再而三的失眠。還有的患者一上來就吃安眠藥幫助自己入睡。如果哪一天不吃，就會覺得自己一定睡不好了，對安眠藥慢慢的產生依賴。失眠有很多都是心理問題造成的，擺正心態是擺脫失眠很重要的一步。

通過飲食改善

牛奶中含有的色氨酸和血清素能促進「睡眠因子」褪黑激素的合成，從而間接有利於提高睡眠質量。奶品類大都有鎮靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助於睡眠，其道理在此。因此，晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶改善睡眠。

避免睡前過度的刺激

躺下前一個小時便停止活躍的腦力活動。學習一套適合自己的放鬆方式，在晚上或睡前練習，如音樂放鬆法、肌肉放鬆法等。下午三點以後避免攝入酒精和含有咖啡因的飲品，避免入睡時過飽，晚餐後至少 2～3 小時再睡覺。

中藥茶調理失眠

對於短期失眠，可以先自我調節調節。但是長期失眠就一定要使用藥物來調理了。中藥茶是調理睡眠的最佳方法，可以治標治本，沒有副作用。香寐茶採用葯食同源的配方，能夠從根本上調理，擺脫失眠困擾。

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