白天沒精神，晚上睡不著，教你5招走出失眠怪圈，靜心安神睡得好

最新 03-13

中國中醫藥大學李淑敏教授

充足的睡眠是消除疲勞和使第二天精力充沛的主要措施。相反失眠就是一件很痛苦的事，有的人夜間睡不好，早晨就有意識多睡一會兒，認為對保持當天的精力不足可能有好處，其實這樣做並不科學，一來沒能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志，引起憂愁和煩燥情緒，加重失眠。所以說，只有對失眠深入的了解，才會有正確的認識，才可能真正的走出失眠。

失眠的情況主要是由於各種壓力、情緒等方面是會形成的，因為長時間的壓力以及情緒方面過於緊張或者是壓力等方面處於緊繃方面的情況，從而是會導致失眠的情況頻頻出現，所以失眠的情況一旦出現了之後，就需要進行一定的治療，以防止失眠的情況影響到白天的精神狀態，請看下文的介紹：

1、失眠是需要治療的：

失眠長時間的情況下，是會導致患者白天精神方面出現萎靡，從而是會導致各種生活以及工作等方面受到一定的影響，這樣的情況下，失眠的情況長時間的存在，也會可能導致記憶力等方面也受到影響，從而需要進行及時的治療。

2、心理壓力是失眠的第一要素：

失眠的情況在治療方面主要是通過自身的情緒以及壓力方面的排解而達到治療的效果，因為壓力過於大的情況下，是會導致患者出現失眠的情況，所以平時應該多加註意，壓力過大的情況下是需要自我進行調整，從而是能夠達到排解的情況。

3、平靜情緒或許會好很多：

還有就是自己的情緒各方面，即思維的方式出現各種波動也會導致因為心有所思，從而造成精神方面的過於緊張，在想的東西太多的情況下，也是會各種心情波動，從而無法入睡，所以情緒的波動也是影響到失眠的一個主要原因。

因此，在出現了失眠這一個情況下，情緒方面的波動與壓力過大的這二個大方面都是會導致失眠反反覆復，所以在知道了這兩個情況是引起失眠的主要原因後，患者是可以通過日常的排解壓力、平時對情緒方面的釋放，從而是能夠達到有效的治療失眠。當然日常也可以睡前泡泡腳、喝喝熱牛奶、或者是看看書等輔助性的方式，也是能夠有效治療失眠的情況。大致方法如下：

1、養成規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

2、樹立樂觀心態

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

3、最好的失眠方法分享給你

需要為大家強調一下的是，中藥治療失眠一直都是首選，膏滋流行於我國古代，在過去有錢人家生病了多讓醫師煎制膏滋，很少喝草藥，這是因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。這也是膏滋流轉於鼎食之家的緣故。

如果你發現自己無法入睡，不如來一點膏滋調理睡眠，在這裡大家要注意，目前市面上膏滋種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的膏滋才行，源自河南省的肖氏名方——肖眠神滋就是其中的名方之一，其安神定志、益氣養血、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因才膏滋是中醫藥文化的重點保護項目，在網上也能找到，不過國外的患者，郵寄不太方便。