這麼怪卻有趣的打腿練習，怕是你聞所未聞的

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自由泳腿有多重要

大家應該心知肚明

我們關於自由泳腿的文章也不少了：

但是，總是練扶板吧，也會膩

是吧

換個呼吸管打

還是沒有什麼本質的區別

所以，今天我們分享幾個來自race club的

打腿練習，有實用的，有奇葩的，有難到爆的。

第一個，扶池邊打腿

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這個練習有一個極好的地方

就是你隨便找個再小的泳池都能練，完全不佔地方。

有一天你出差，酒店的泳池,哪怕是這樣的

甚至是這樣的

都Ok，完全沒問題好吧。

有一個梗，你要對你自己有要求，比如，全力打45秒，然後休息15-20秒，然後再來一組，循環幾組，你甚至可以設計成HIIT，比如打1分鐘，然後緩慢打腿放鬆30秒，然後再全力打1分鐘，如此往複15分鐘，減肥效果棒棒噠。

第二個練習，就比較有趣了。

找一個漂浮管，沒有去找根Pvc管就行了，你甚至可以從家裡的水管找找，從上面切一根下來，這樣還有一個額外的好處，當你們家變成 這樣

那麼你就可以在自家房子里做第一個打腿練習了。

哈哈哈哈哈哈哈哈

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之後，找一個你的小夥伴，一個握中間，一個握兩邊

開始打腿把！

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看看你們誰的打腿推進力強

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一開始可能勢均力敵，但是很快，就會變成這樣

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最後一個，可能就有點高難度了，

那就是，抱杠鈴片打腿。

去隔壁健身房借一個杠鈴片

然後戴上呼吸管，打吧，看你能打多遠。

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這個練習需要你有不間斷地強大地打腿，對你的上打很有好處。

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不過這個練習確實太難了...如果有人能成功做到了，請務必拍下來給我們看看，發後台就行，過兩天曬出來給大家。

還有，一定要注意安全，這玩意最小的也還挺重的。

以上，雖然練習很奇怪，但是卻還挺有效，覺得平常練習無趣的，不如試試看？

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