春季是補血最佳時機，想要健康好氣色這兩大補血攻略要懂

「一年之計在於春」，春季是一年中，補血養生的最佳時機，春季補血可以調和機體內外平衡，使身體保持氣血充足、順暢。春季注重補血的人，不僅能讓身體健康，氣色也會變得紅潤有光澤。

一、春季如何補血？

1、飲食調理

養生離不開飲食，補血要多吃富含鐵和優質蛋白質的食物，如牛肉、雞蛋、烏雞、黑芝麻、豬血、龍眼等，在攝入營養的同時，還能起到補血活血功效。

2、補血中西藥結合

常見的補血中藥有當歸、党參、黃氏、枸杞、阿膠等，既營養又能起到補血的作用；西藥多數是以補鐵為主，如乳酸亞鐵、琥鉑酸亞鐵等，既補鐵生血又能改善貧血癥狀。

如果身體出現貧血或想要更好的調理氣血，最好是中西結合進行補血，當然，也可以直接食用含有中西成分結合的滋補品，也屬於鐵劑。例：鐵之緣片，以阿膠和乳酸亞鐵相互結合而成，這樣能雙重起到補鐵補血的作用，效果要比單補或分開補強很多。

3、運動調養

運動也是調養氣血不可缺少的一個環節，尤其是長期面對電腦工作的女性，在工作一段時間後可以讓眼睛休息一下，每天抽出一些時間來做舒緩的運動，如瑜伽、氣功等，可以防止因為過於勞累而耗損氣血。

　二、補血4大誤區要避開

錯誤一：蔬菜水果不可以補鐵

許多人都不知道蔬菜和水果其實對補鐵也是有用的，新鮮的果蔬中含有維生素C，能促進鐵的合成，使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人對鐵的吸收。

　錯誤二：補血鐵劑隨便吃

人體造血需要大量鐵元素，補充鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是攝入過量的鐵，有能造成鐵中毒。

所以補血應遵循「小量，長期」的原則，並不是含鐵量越高的鐵劑就越好，如鐵之緣片含鐵量就不是很高，做到了以微量元素微量補充為理念，安全進補，高吸收，適合女性長期補血服用。

錯誤三：貧血多喝牛奶

牛奶雖說營養高，但是含鐵量很低，還不能幫助人體對鐵的吸收就算了，還會妨礙人體對其他鐵的吸收。

所以在補血時，應避免牛奶或其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸道內已有的含鐵量。

春季注重補血，可以提升血紅蛋白的合成，使血紅蛋白保持或恢復到正常水平，起到改善貧血預防貧血的作用，除此之外，長期微量補血的女性會讓氣色變得越來紅潤有光澤，保持年輕好氣色是靠氣血養出來的。

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