孕期便秘了不敢吃藥，到底該怎麼辦？

原標題：孕期便秘了不敢吃藥，到底該怎麼辦？

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

幾乎每個准媽媽們都會遇到最頭疼的一個問題——便秘，發生便秘時，通常會感覺到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上也會跟著變得煩躁、焦慮不安。

孕期便秘只要排便不是特別困難，一天 3 次到一周 3 次大便都是正常的，但如果一周只有 1～2 次大便，那就屬於便秘了。

孕期期便秘產生的原因

激素作用：懷孕以後孕激素和生長抑素分泌增多，胃動素分泌減少會導致結腸傳輸時間延長。

機械性因素：子宮增大會導致腸道運動的障礙，膈肌、腹肌運動受限導致排便缺乏動力。

結腸水分吸收增加：懷孕以後腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動減慢，導致結腸水分吸收增加，大便秘結。

藥物因素：懷孕以後不吃藥的人好像不多，孕期最常用的藥物是鐵劑，因為孕期貧血和鐵缺乏的概率比較高。即使你不補鐵，也會補鈣，補鐵和補鈣都會不同程度地引起便秘。

飲食、活動因素：懷孕以後，不少准媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動量會比非孕期減少，這均不利於結腸蠕動。

如何改善孕期便秘？

1、飲食上多吃點纖維素高的食物，如新鮮蔬菜、粗糧。

2、適當地運動，如瑜伽、散步，每天堅持鍛煉 30 分鐘左右。

3、每天飲水量在 1.5～2 L ，每天最好養排便的規律。

如果以上對改善便秘沒有效果，可以考慮服用藥物乳果糖，在諮詢醫生後在醫生的指導下服用。

最後的最後，如果孕媽媽便秘無法緩解，就需要立即就醫了，遵醫囑服用通便藥物。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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