氣血不足老的快！女性如何補氣養血

氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康。什麼樣的女人最美？健康的女人才是最美。關於女性如何補氣養血，一定要根據自身的情況和體質來調理，切不可病急亂投醫，道聽途說一些偏方。

氣血不足容易引起肝火旺盛，而肝的異常，容易引起脾功能的改變而出現消化不良現象。

女人氣血不足的癥狀表現：

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、失眠多夢、月經不調、健忘心悸、精神恍惚、畏寒怕冷、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木都代表身體氣血不足虧虛的表現。

女人到了年齡，營養不夠，很容易氣血不足，導致臟腑功能的減退、身體衰弱，氣色差，皮膚也漸漸衰老。氣血不足日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，如動物肝臟（豬肝等），腎臟，魚，蝦，蛋類以及新鮮的蔬菜水果等；肉類牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等的攝取要適當，還要多休息，避免勞累、避免熬夜。

註明：動物腦、肝、腎等含膽固醇甚高，老年人如經常吃，會導致血膽固醇增 高，還容易使血脂升高。患動脈硬化、高血壓和冠心病、糖尿病的老年人尤其不能吃，另外痛風患者不適合吃動物的內臟，患者要少吃鹽。

現在的上班族，加班、熬夜壓力大，許多女性熬夜成了日常的習慣。長期熬夜是引起氣色差、皮膚暗沉的一個最大原因，也是現代人日常生活的通病，熬夜會讓本來白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，很多人都明白這一點卻改不了。

女人氣血不足需要從多方面進行調養，首先飲食上就要多吃補血益氣的食物如肉類、蛋類、海產品、肝臟、血液、菌類、淮山、土豆、山藥等，其次在一些補品的選擇上也要注意，可以選擇安全、吸收好的鐵之緣片，再者要保持充足的休息時間，少熬夜，少用眼。

女人補血可以多吃促進血液循環的食物芝麻、蜂蜜、菠菜、花生、豆腐、菌類、新鮮魚類、大蒜、青蔥、韭菜、胡蘿蔔、芝麻、猴頭菇、草菇、木耳、銀耳、百合、牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，紅棗、阿膠、枸杞、桂圓、當歸、紅豆、黑豆、蓮子，堅果、

適合補氣血吃的水果：蘋果、草莓、梨，櫻桃、桑葚、葡萄、柚子、橙子、石榴、獼猴桃、藍莓、番茄等。

建議：每天吃一個蘋果，可以迅速補充身體內缺乏的鐵元素，起到較好的補血效果，而且蘋果是溫性水果。

俗話說，女人三日不可無棗，男人三日不可無姜。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗和喝一杯紅糖水，能夠有效的對女性身體進行補血。

平時以使用枸杞、麥冬、菊花等泡水喝，當茶飲，有清肝，清熱，養陰等效果。

注意：貧血，氣血虛的人群，最好平時不要飲用濃茶，還有濃咖啡類。因為裡面的一些物質，會妨礙鐵質的吸收。

特別是生育過的女性。

生育過得女性要積极參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

生活規律、多運動、合理膳食，做個美麗的女人。

感謝閱讀，我是十一，愛生活，愛自己。

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