唯美仙氣的瑜伽，有拒人千里之外的感覺

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瑜伽是一門古老的東方體術，像幽靜山谷中的一朵青蓮，具有神秘的力量和別樣的魅力。不像競技運動那樣追求極限在生與死之間磨礪自心，而是在不經意的一呼一吸間放鬆身心緩解精神疲勞，一點一滴中提升自己的氣質。雖不比傳說中的仙術但卻帶著一絲仙氣 ，慢慢讓人生出一種望而生畏，不可褻玩的神聖感.

單腿伸展

午後溫馨的陽光下，與其慵懶的窩在沙發里不如做一做神奇的瑜伽。單腿盤坐後，另一腿完全豎直，一手扶住椅子的扶手一手扶住豎起的一腿。美國運動健康與健身教育高級顧問Jessica Matthews說：熱身的主要目的是為身體即將到來的嚴格鍛煉而做出準備.正如Jessica所說熱身是非常重要的，這個體式最大的功效就是為我們熱身，讓我們更好的去做接下來的體式.

單腿站立

靜謐幽靜的林間，配上鬆鬆軟軟的土地，映襯的幾顆小樹更加挺拔。單腿站立後一腿慢慢伸展至頭頂，呈豎直一字馬，單手扶住腿部後一手自然平伸保持身體平衡.初春往往是非常寒冷、冷風難耐的，也正因如此大多數小夥伴就放鬆瑜伽的練習。其實我們的瑜伽最好是在戶外進行這樣我們可以更好的與自然溝通放鬆疲憊的身心.

反側板

明媚的陽光、美好的體式映襯的小姐姐更是仙氣十足.反側板體式是一個非常棒的體式，在收束我們的小腹、打造完美馬甲線曲線的同時可以拉伸我們身體各處的筋骨.完全後折的身體就像美麗的月牙，矯正我們平時由於不良坐姿等原因歪曲的脊柱，活動我們的腿部打造完美曲線聯動塑造更好的馬甲線.

幻椅舞王

美麗的瑜伽體式更像是天上之物，那簡單的一拉一伸卻蘊含著無限的變式，即蘊含著無限的美麗也蘊含著無限的危險。就像幻椅舞王體式如果練的不好，很容易就會傷害到我們脆弱的膝、腰等關節，嚴重的還會擠壓我們的盆骨造成不可挽回的後果。所以我們的心才要靜，要更好的掌控、感受自己身體的變化.

手倒立

進行了拉伸之後我們進行一些其他的體式，各種體式中非常常見的倒立.藉助牆壁完成手倒立後，臀部慢慢下沉至腰身與地面平行。體式的好處想必各位小仙女們一定有一些了解吧，比如加速血液的流通促進新陳代謝，比如增強心肺功能增加我們的身體耐力等等.還在等什麼呢？快去練習吧.

舞王式

舞王式相傳起源於濕婆舞王，他也是傳說中的瑜伽的開源之流.舞王體式就像他的名字，充滿了霸氣與張力，這個體式可以增強我們腳踝骨和腿部脆弱關節的力量，老話說的腳下無根其實就是我們的腳踝骨關節力量薄弱，總是站不住、站不穩，尤其是冬天輕輕的磕碰就會受傷.但只要你常常練習舞王式你慢慢就會體驗到腳下生根的感覺.

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