讓你加速衰老變醜的這7個習慣，你每天還在堅持做！25歲以上的人都應該看看

隨著年齡的增長，大部分人的身體機能都不可避免地逐漸走向下坡路。

如果我們養成良好的生活習慣，不僅有利於身體健康，而且可以越活越年輕。反之，如果我們採取了一些錯誤的做法，則會加快衰老的速度。

不同年齡不同個體老化程度不同

一

從生理角度講，人的基礎代謝從25歲就開始緩慢下降；皮膚的老化在30歲之前就開始表現出來；骨密度在30～35歲就開始緩慢降低......但是在現實生活中，關於衰老這個問題，個體與個體之間還是有很大的差別。

衰老是不可違抗的生命規律，衰老的程度、快慢是因人而異的，不同年齡不同個體之間老化程度不同的直接原因主要取決於遺傳因素、環境因素、生活方式與疾病。

7個習慣讓你變老變醜

一

一

平時喜歡吃這3類食物

當你平時甜食吃得太多、吃得太咸、食用高脂食物的時候，容易產生皺紋、眼袋、浮腫之類的問題，催人衰老。

解決方法：

1、平時多吃深色蔬菜

2、酸奶、牛奶等鈣含量較高的食物也要適當攝入

3、粗糧也是必不可少的

4、魚、瘦肉、豆類等優質蛋白也不能忽略

5、每周最好能吃到25種不同的食物

二

熬夜和睡眠不足

平時偶爾熬一次夜，你會發現自己的黑眼圈會深很多，皮膚也會變差。而如果長期熬夜，睡眠不足，皮膚會出現乾燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題。

解決方法：

養成良好的作息時間，每晚睡夠8小時，不要熬夜，注意休息。

三

不防晒

不論晴天還是雨天，人一年四季都需要防晒。防晒不只是防晒黑，更重要的是防止紫外線對人體細胞造成的傷害。

對於一般人來說，防晒既能防止皮膚晒黑，又能防止光老化，避免皮膚提前衰老，長皺紋，長曬斑等等；

對於一些疾病患者，例如日光性蕁麻疹、日光性角化病、紅斑狼瘡、白癜風等患者，防晒能預防和減少一些癥狀的複發次數。

解決方法：

帽子、陽傘、太陽鏡，防晒工具不能少。如果太陽比較大，也別忘了防晒霜。

四

習慣張嘴呼吸

當我們用鼻子呼吸時，空氣是通過鼻腔進入下氣道的；當我們用嘴巴呼吸時，空氣是通過口腔進入下氣道的。長時間張嘴呼吸，那麼一些問題就會慢慢出現，比如：哨牙、齙牙、上牙前突、唇外翻等等。

一般來說張嘴呼吸是因為鼻子堵了，但如果發現孩子有張嘴呼吸的習慣，家長應該引起重視，及時糾正。另外，腺樣體肥大、扁桃體肥大和過敏性鼻炎等，都可能引起張嘴呼吸。

此外，類似的一些口腔習慣也應該避免：

習慣一：單側咀嚼

長時間用一側的牙齒吃東西，容易形成大小臉、齲齒、顳下頜關節紊亂等問題。

習慣二：咬唇

平時習慣咬嘴唇，容易對牙齒的咬合產生影響，造成咬合畸形。

習慣三：咬物

習慣性的啃咬物品，比如咬筆、啃指甲等，如果長久的使用一處牙齒，就會形成咬物處牙齒的小開合。

解決辦法：

1、檢查並治療鼻腔疾病，保持鼻腔通氣正常。

2、一般專科醫院口腔正畸科均能製作由頭套、頜托、彈性繃帶組成的呼吸矯正器，對張口呼吸患者進行治療。佩戴後可以讓患者使用鼻子呼吸，由此養成用鼻子呼吸的習慣，減小了呼吸道疾病、口腔疾病的發生。

3、口腔正畸科在患者口腔取膜後利用自凝塑膠製作前庭盾放置患者口腔中，防止口呼吸。

4、更為簡單的辦法就是在夜間睡覺時，在上下唇閉合後，用膠布粘貼嘴唇，避免入睡後上下唇重新打開，迫使睡眠後用鼻腔呼吸。

五

習慣彎腰駝背

當說到顯老這個問題，我們就不得不說姿態了。一個人經常彎腰駝背會使脊柱變形而承受更多的壓力，長期下來更會導致疼痛和疲勞等問題，更有甚者會引發脊柱變形，引起永久的損傷。

解決辦法：

世界衛生組織推薦每周進行150分鐘的中等強度運動，相當於每周5次30分鐘的健身。大家可以選擇慢跑、快步走，也可以選擇力量訓練或瑜伽，平時要保持良好的體態。

六

喜歡低頭玩手機

低頭族們經常喜歡熬夜玩手機，而這也會讓皺紋和眼袋提前找上你。另外平時習慣低頭玩手機，還會使眼部肌肉鬆弛，加速眼部肌膚的衰老。除此之外，長時間低頭玩手機，頸部皮膚易出現鬆弛下垂的情況，從而造成頸部皺紋加深。特別是對於比較胖的人來說，下頜脂肪偏多，容易形成討厭的「雙下巴」。

解決辦法：

減少玩手機的時間，或者玩手機的時候，不要一直低著頭，每隔一段時間應抬頭休息一下。

七

愛化濃妝

化妝品會讓你變得更美，但同時也在傷害你的皮膚。過濃的妝容，例如使用金屬質感的眼影等，都會使你的皮膚逐漸衰老。使用過多的化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下更會引起炎症。

解決方法：

不要經常化濃妝，平時應該注意保濕，及時擦潤膚乳，日常可使用一些含有 VC、VE、 Q10、艾地苯、白藜蘆醇等成分的護膚品。

每個人都希望青春永駐，永遠18歲，面對生理上的衰老，我們應該養成良好的生活習慣。

而除了身體機能之外，我們更應該注重的是心理上的衰老，及時調整不良情緒，多接觸新鮮事物，只有身體和精神兼顧，才能保持身心上的年輕哦。

（部分圖文內容整理於網路）

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