關節的韌帶直接決定著你跑步的「壽命」，我們該怎麼保護？

我就是一個非常熱愛跑步的人在我跑步的過程中，我認識了許多志同道合的朋友。在與他們的交流中，我發現了許多與跑步相關的傷病，而這些傷病讓許多人都過早的離開了跑道，成為了他們生命中一個很大的遺憾！

現在越來越多的人都愛上了跑步，加入了跑步的大軍想要街跑不來鍛煉身體，達到恢復健康的目的，其實這種想法是非常好的。但是在跑步過程中如果有一些問題，我們沒有注意到，就很容易造成我們身體的損傷。從而讓我們告別跑步！

其實跑步是一項中高強度的體育鍛煉。如果我們不注意我們的膝蓋周圍就很容易受傷。而我們膝蓋旁邊的四個韌帶就非常的重要。如果他們受到了損傷，那麼我們跑步起來就非常的艱難。很可能讓我們遠離跑道！

今天就讓我來給大家詳細的講一講關節的這四大韌帶！

前十字韌帶，後十字韌帶，外側副韌帶，內側副韌帶。膝蓋主要就是這四個韌帶！

這四個韌帶對於維持我們身體的穩定非常的重要，他們能夠將我們的膝蓋位置固定，並且能夠及時的調整我們腿部的姿態，這對我們跑步來說非常的重要，因為良好的韌帶功能，能夠很好地糾正我們的跑步姿態，從而避免跑步時身體姿態不對而造成的身體損傷。

那麼韌帶損傷，我們又會有什麼感覺呢？

可能有許多人在跑步的時候都會發現這樣的情況，有時候跑著膝蓋外側和膝蓋內側就會逐漸的疼痛，而且會發生腫脹，有時候疼的都走不動路，這種情況就是屬於比較嚴重的韌帶損傷。

如果我們出現這種疼痛請立即就醫，一般醫院可以檢查出來。如果我們的韌帶損傷，不是那麼嚴重，我們可以用繃帶來進行固定，從而恢復。如果我們的韌帶損傷太嚴重了，超過1mm以上，這時候我們就要去醫院用鋼板固定了，而且一定要注意的是，在恢復期間千萬不要進行體育運動。

我就見過許多人，他們的膝蓋疼，還是堅持去運動。其實這樣不僅無助於情況的緩解，反而會越傷越重。最終得不償失！

那麼我們到底該怎麼有效地避免韌帶損傷呢？

首先就是要注意跑步的強度！

有許多人他們的身體剛開始並不是很強壯。一心想著跑得更快更遠，這樣就很容易造成韌帶的拉傷。所以跑步一定要循序漸進，慢慢的增強自己韌帶的強度從而跑得更快，千萬不要心急。

跑步前的熱身非常的重要！

有許多人往往就會忽略這一點，而且有許多人都是跑步新手。因為我們的韌帶是有韌性的，並且能夠拉伸的，隨著我們拉伸，韌帶的韌性也會得到加強。而在跑步前的拉伸就能夠很好的增強韌帶的韌性，從而避免韌帶受到損傷。

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