孕初期吃什麼好呢？

經過幾個月的備孕，終於好孕了，不少妹紙來後台報喜，小編在此恭喜各位好孕的准媽咪，好孕後又擔心一些孕初期的飲食......

孕婦和一般人不一樣，在飲食方面更需要注意。孕期的飲食關係著寶寶的正常發育，也關係著寶寶出生之後的體質和智力，因此，科學的飲食搭配非常重要。

懷孕後，就是一個人的營養，兩個人分享，所以一定要注意營養的補充。胎兒生長的營養主要都是來自孕婦，因此孕婦必須從食物中攝取足夠的營養，才能滿足自身和胎兒正常發育的需要。

懷孕初期如果營養不良，就會加重早孕反應的癥狀，而如果進食過度，又會營養過剩導致消化不良，甚至還有可能會患上妊娠糖尿病或者妊娠高血壓病，對將來的分娩造成隱患。

那懷孕初期吃什麼好呢？

多吃果蔬

懷孕初期應當多食用一些果蔬，多吃果蔬對胎兒大腦發育有很大的好處，胎兒發育過程中需要大量的熱量和蛋白質合成細胞，這些都需要大量的有機物促成，而果蔬中就富含各種的有機物。但果蔬的食用方法和選擇需要謹慎，像山楂、桂圓、馬齒筧、薏米、菠菜等都是不能在懷孕初期食用的。

海產品

海產品中含有豐富的可被人體吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對於胎兒大腦的生長、發育、健康以及防治神經衰弱症，都有著極高的效用。常見的海產品中的魚類，可以用來熬湯，而紫菜也可以燒制各種配料的湯，海帶使用方法更加多樣，但是以加入燉豬骨頭湯中最為有營養。海鮮中甲魚、螃蟹是最不能吃的食物。

豆製品

懷孕初期可以多吃一些豆製品，豆製品中含有豐富的蛋白質，所以孕婦可以適量的食用些。豆製品的烹制，最佳是配合豬骨湯燉煮，味道既鮮明，還營養豐富。常見的豆製品有紅豆、黃豆、大豆等。另外懷孕初期還可以吃一些芝麻、玉米、核桃、花生、小米等，這些都是富含營養的孕婦食物。

懷孕初期建議不要吃刺激性的食物。包括蔥姜蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等等，這些刺激性比較強的食物會隨著母體進入胎兒體內，給胎兒帶來不利的影響。另外，常吃這些食物孕婦會感到口乾、心煩氣躁，情緒不穩定，容易出現便秘等情況。

高糖、高脂肪的食物也最好不要吃。汽水、糖、薯片等食物會使孕婦增胖，容易得妊娠性糖尿病和高血壓，而且分娩時也會有困難。高脂肪的食物會增加催乳激素的合成，促使發燒乳腺癌，對母嬰的健康不利。

另外還需要注意的就是罐頭食品，它在製作的過程中加入了人工合成色素、香精、防腐劑等添加劑，對孕婦健康不利。還有糖精，糖精和糖不一樣，糖精是從煤焦油里提煉出來的，沒有營養價值，孕婦吃多了糖精會影響消化酶的功能。

警惕：懷孕初期容易導致流產的食物，少食。

1、螃蟹：螃蟹為大寒性食物，尤其是蟹爪，有墮胎的作用。

2、蘆薈：懷孕初期如果食用蘆薈汁，會引起骨盆出血，甚至是流產。

3、薏米：薏米會導致子宮收縮，誘發流產。

4、濃茶：濃茶中含有咖啡因，讓人興奮，會增加胎動，危害胎兒生長。

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