春困猛於虎，怎麼緩解？
即通客戶端報道（河北故事廣播記者於碩 通訊員史愛華、趙衛）一年之計在於春，又是一個朝氣蓬勃、萬物生長的季節。但是你會不會常感到疲乏無力，哈欠連天、無精打采……
「春困」乃是自然界氣溫回升時人體產生的一種暫時的生理現象，並不是病。
中醫認為，人與自然界是一個有機的整體，春季春陽升發，萬物復甦，人體的清陽之氣也應順時升騰，表現為生機勃發之態。如若人體清陽之氣升發不利，則會導致「春困」的發生，表現為睏倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀，影響了人們的日常工作和生活。
春季昇陽正當時，緩解春困有妙招
那麼我們怎麼樣才能通過自身的調節來趕跑「春困」給我們帶來的困擾呢，下面唐山市中醫醫院門診部副主任趙衛給大家講一講。中醫認為肝通於春，同屬五行之木，若春季人能確保機體的肝木生髮，氣機調達，脾土健運，則氣血充沛，臟腑調和，百病不生。也就是說，緩解春困重在養肝補脾。那麼怎樣才能做到呢？
1、注重飲食調節。經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有「春困」的癥狀。其次，飲食宜多甘少酸，在中醫五臟與五味的關係中，酸入肝，甘入脾，酸味攝入過多，反不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，因此飲食調養宜多甘少酸。當然我們可以適當多吃鹼性食物，因為在寒冷的冬季由於人們的運動相對減少，且往往又進食較多的魚肉等油膩之品，容易使身體變「酸」，酸偏多時人就容易產生疲憊無力、頭昏嗜睡等癥狀，所以到了春天，主張多吃一些偏於鹼性的蔬菜和水果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、蘿蔔、花菜、藕、百合、香蕉、蘋果、梨等，可中和人體內的酸性產物，能有效地緩解「春困」。再次，可以適當多吃些蔥、姜、蒜、韭菜等食物，由於這些食物具有辛散之性，有助於振奮人體的陽氣，且能祛濕避穢，順應了自然界的變化，恰可起到緩解「春困」的作用。
2、起居運動調節。《素問·四氣調神大論》云：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」，這就是說，春天人們要起居有常，晚上不要過於放縱自己，無休止地上網聊天看電視，而應養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，這樣有助於氣血的修復和臟腑功能的和調。每天中午最好能夠午休半個小時，以養精蓄銳，緩解壓力。同時應當保持適當的戶外運動，如跑步、游泳、踢毽子、打太極拳、放風箏等都是不錯的選擇。通過運動一方面人體可通過吸取大自然的陽氣，以充養自身陽氣，達到天人相應；另一方面運動有助於氣血的運行，四肢筋肉的舒展，肝主筋，脾主肌肉，運動強健了肝脾的功能，同時讓身體和大腦都興奮起來，對緩解「春困」有極好的效果。
3、做好情志調節。日常生活中我們要盡量保持心境愉悅，倡導恬淡虛無之性，心底無私之能。中醫認為，春季是肝氣舒發的季節，因肝喜豁達而惡抑鬱，故宜順應自然，舒暢情志。平素多到大自然中去，享受春風拂面，體恤鳥語花香。在家中聽一聽歡快的音樂，養一養可人的花鳥蟲魚，以放鬆身心，振奮精神，陶冶情操，從而舒解「春困」。
此外，按摩頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴以及「乾洗臉」、「干梳頭」等方式，簡便易行，也均能起到提神醒腦，緩解「春困」作用，下面趙衛主任為大家推薦適宜春季飲用的花茶。
菊花人蔘茶
選菊花乾花蕾，將人蔘切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15~20分鐘即可飲用。菊花有解毒散熱、平肝明目作用，而人蔘可補元氣、健脾益肺、生津安神，合用有益氣祛火之功，可提高免疫力，消困提神。
玫瑰薄荷茶
選玫瑰花乾花蕾、薄荷葉。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用（待茶涼後飲用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。
幸福都是奮鬥來的！新時代是奮鬥者的時代！
健康的身體也是要靠自己堅持不懈地調養和鍛煉才能擁有哦。
希望大家在日常工作和生活中做到節制飲食，勤於鍛煉，修身養性，調暢情志，以享有健康快樂的生活！
(河北廣播電視台即通客戶端)
